PARA UN DÍA DE LLUVIA

Fuera hace frío y llueve, pero tu no estas hecha de excusas podemos hacer algo en casa.

Tardas muy poco en ponerte algo de ropa cómoda y hacer unos cuantos ejercicios básicos, con la continuidad notarás que poco a poco te cuesta menos hacerlos, los realizas mejor y tienes que incrementar los ejercicios porque sabrá a poco.

Realizarlo despacio, apretando solo el musculo que estamos trabajando, respirando bien y concentrada.

tabla-abdominales-glúteos

 

EJERCICIO 1: series 3  repeticiones: 20

EJERCICIO 2: series 3  repeticiones: 12 cada lado

EJERCICIO 3: series 3  repeticiones: 20

EJERCICIO 4: series 3  repeticiones: 12 cada lado

EJERCICIO 5: series 3  repeticiones: 30 cada pierna

EJERCICIO 6: series 3  repeticiones: 40 cada pierna

Al terminar estira los músculos trabajados y recuerda que hacerlo sólo un día no sirve para nada.

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