ENTRENAMIENTO CHICAS

Continuamos con los ejercicios para hacer en casa, lo ideal sería que fueses realizando estos ejercicios y cuando notes que ya los realizas correctamente le sumas los ejercicios anteriores para que poco a poco consigas un entrenamiento completo.

1Sentadilla / Zancada   –   Series: 3   Repeticiones: 12   Velocidad de ejecución: lenta

2Cintura   –   Series: 3   Repeticiones: 30   Velocidad de ejecución: Rápida

3Abductor   –   Series: 3   Repeticiones: 20   Velocidad de ejecución: Media/rápido

Recuerda que es necesario calentar antes de realizar los ejercicios al menos unos minutos y al terminar realizar estiramientos, tu no estas hecha de excusas.

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