ENTRENAMIENTO CHICAS MANCUERNAS

Para esta semana vamos a acompañar el entrenamiento con unas mancuernas, elige un peso adecuado para que puedas llegar a realizar las repeticiones marcadas cómodamente (un sustituto casero a las mancuernas son unos botes de tomate). Recuerda que has de calentar unos minutos antes de comenzar.

Entrenamiento Mancuernas Chicas 1Elevaciones Laterales   Series: 3   Repeticiones: 12

Chicas entrenamiento caseroBíceps simultaneo (martillo)   Series: 3   Repeticiones: 15

Entrenamiento triceps casaTriceps por encima de la cabeza   Series: 3   Repeticiones: 15 (cada brazo)

Capoeira Chicas CasaCapoeira   Series: 3   Repeticiones: 30 (alternando piernas)

Puedes combinarlo con algún ejercicio de abdominales para que sea más completo y recuerda que al finalizar la sesión tienes que estirar los músculos trabajados. Tu no estas hecha de excusas!!

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Un comentario sobre “ENTRENAMIENTO CHICAS MANCUERNAS

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