EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES

Si ya llevas algunas semanas corriendo y siguiendo el plan de entrenamiento para principiantes, habrás comprobado que te empiezas en encontrar cómodo corriendo y seguramente quieras avanzar y ampliar tu entrenamiento. La mejor manera de continuar es incrementando el tiempo de carrera y ayudar a tus músculos haciendo unos ejercicios que aumenten su fuerza y mejoren  su tono muscular.

Yo te recomiendo que los realices antes de correr, seguramente te notarás algo cansado cuando empieces a correr pero… TU NO ESTAS HECHO DE EXCUSAS !!!

principiante

 

SENTADILLA –   Series: 3     Repeticiones: 12

 

 

 

ZANCADA –   Series: 3     Repeticiones: 10 con cada pierna

 

 

 

ZANCADA –   Series: 3     Repeticiones: 10 con cada pierna

puedes usar cualquier escalón

Realiza unos leves estiramientos antes de realizar los ejercicios y al terminar la carrera.

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2 comentarios sobre “EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES

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