CONTINÚA MEJORANDO TU FÍSICO

Ampliamos los ejercicios para que poco a poco consigas engancharte aún más al deporte. Perseverancia y constancia acompañado de una alimentación equilibrada y variada conseguirán  que veas unos estupendos resultados físicos y te garantizo que te sentirás mejor, mucho más activa y feliz. Recuerda, TU NO ESTAS HECHA DE EXCUSAS !!

Entrenamiento en casa mujeresAbdominal Oblicuo – Series: 3   Repeticiones: 20 (cada lado)

Entrenamiento en casa mujeresPelvis I – Series: 3   Repeticiones: 25 (intentando que el glúteo nunca toque el suelo)

Entrenamiento en casa mujeresPelvis II – Series: 3   Repeticiones: 20 (cada pierna, intentando que el glúteo nunca toque el suelo)

Entrenamiento en casa mujeresFlexión de pecho – Series: 3   Repeticiones: 12 (también se puede hacer sin apoyar las rodillas)

Calienta previamente los músculos que vas a trabajar, realiza los ejercicios a una velocidad no muy alta, notando cada repetición y poniendo el máximo de concentración en ello. Estira al finalizar los ejercicios. Si ves que puedes con más o que se queda algo corto, añade algún ejercicio de los mostrados días a atrás. Disfrutar es la clave !!

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