Os presento a:  

El próximo día 23 de marzo, tendrá lugar la media maratón de Aranjuez, en la que competirán estos tres deportistas. Todos tienen un nivel parecido, entrenando casi a diario, combinando sus entrenamientos con su vida real, trabajo, familia, etc… tomaremos como referencia sus tiempos y durante las siguientes semanas trabajarán con un plan específico de carrera y de musculación para mejorar su fondo, fuerza y potencia. Un mes aproximado después realizarán otra media maratón y podremos ver la evolución y los resultados conseguidos.

Jose L.   –   60 años   –   peso: 78 kg.   –   profesión: Gerente de actividades deportivas.

Juan   –   48 años   –   peso: 75 kg.   –   preofesión: Funcionario.

Vicente   –   51años   –   peso: 81 kg.   –   profesión: Empleado de comercio.

Todos los lunes colgaré los  entrenamientos para la semana, con alguna recomendación alimenticia. Hemos de tener  en cuenta que son personas que usan el deporte como distracción, mojara física y para evadirse de sus problemas durante el rato que lo practican. Actualmente  todos entrenan casi a diario, generalmente una hora, combinando carrera en cinta, alguna ocasión en la calle y ejercicios en la sala de musculación. Su nivel físico es el suficiente como para afrontar una media maratón pero nunca han corrido este tipo de carrera.

Os animo a seguir su plan de entreno ya que serán ejercicios muy sencillos y para cualquier tipo de persona que ya tenga un cierto nivel. Propontelo y conseguirás terminar 21 kilómetros en un tiempo que no te esperabas… Las excusas para los que las buscan !!!