ENTRENAMIENTO MUJERES

Buenos días chicas, hora de entrenar… hoy vamos a trabajar la cadera, femoral, espalda y brazos… vamos al lío !!

ejercicios mujeres

Cadera – Series: 3      Repeticiones: 15/20 con cada pierna

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Remo con mancuerna – Series: 3      Repeticiones: 15 con cada brazo

entrenamiento mujeres

Peso muerto – Series: 3      Repeticiones: 12/15 (piernas juntas y completamente estiradas)

 

Son ejercicios que necesitan una calentamiento intenso, añade algo de abdominales para completar el entrenamiento, no descuides el agua. Estira al terminar el entrenamiento. Ya sabes, las excusas en el cajón de la entrada.

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