EL DESCANSO

el descanso

EL DESCANSO, es un factor de suma importancia para poder mejorar el rendimiento en cualquier deporte.

Nuestras ganas por mejorar, aumentar de tamaño muscular, por ser más rápidos, por ser más resistentes nos puede llevar a cometer el error de no prestar la atención necesaria al descanso.

El cuerpo sufre daños en cada sesión de entrenamientos, el descanso y por encima de todo, el sueño, permiten que el cuerpo recupere y repare el daño ocasionado. De no ser así, llevaremos a nuestro cuerpo a un sobre entrenamiento, esto supone un cansancio y un agotamiento muscular dando como consecuencia el efecto contrario al deseado, impidiendo su desarrollo.

el descanso

El sueño es de suma importancia, para poder conseguir una recuperación total, hemos de dormir entre 6 y 9 horas. El sueño ha se ser una rutina y tenemos que mantener las mismas horas de sueño los fines de semana (por disponer de más tiempo), un exceso de hora no sería bueno.

Para descansar el día antes de una carrera o una prueba, no es necesario acostarse muy temprano, serán suficientes 1 o 2 horas más de lo habitual, meterse en la cama mucho más tiempo producirá, que el cuerpo no lo asimile bien y será un sueño de mala calidad.

El tiempo de descanso o recuperación dependerá de la persona, yo recomiendo para un corredor al menos un día a la semana.

Mis recomendaciones son:

.- DESCANSAR AL MENOS 1 DÍA A LA SEMANA.

.- DORMIR ENTRE 6 Y 9 HORAS.

.- VARIAR LOS RITMOS DE ENTRENAMIENTO.

.- NO DESCUIDAR LOS ESTIRAMIENTOS.

el descanso

No tengas miedo a descansar, a detenerte, a bajar el ritmo… recuerda que muchas veces, menos, es más.

VUESTRO CUERPO OS LO AGRADECERÁ

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