EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS

entrenamiento con gomas

Para los ejercicios de hoy necesitaremos unas bandas elásticas. Estas tiene diferentes resistencias, asegúrate que usas las que se adapten a tus necesidades.

Puedes adquirirlas en la mayoría de tiendas de deporte u ortopedia.

Con una longitud comprendida entre 2 y 3 metros.

 

ejercicios con gomas 1

Dorsal – Series: 3     Repeticiones: 20/25     Velocidad: lenta

ejercicios con gomas 3

Pecho – Series: 3   Repeticiones: 20     Velocidad: lenta

ejercicios de gomas 2Tríceps – Series: 3     Repeticiones: 15/20    Velocidad: lenta

Los beneficios que nos aporta el entrenamiento con Bandas son: una mejora de la fuerza, la potencia, la velocidad, la resistencia y la elasticidad. Trabajando con Bandas conseguiremos una buena base muscular, sobre todo en corredores que luego desarrollarán una potencia aeróbica. Su ejecución es menos agresiva que las pesas convencionales, por lo que corremos menor riesgo de lesiones.

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4 comentarios sobre “EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS

    1. Para l@s solitari@s se puede usar una columna, pero te aseguro que no es lo mismo. Seguro que sacando a pasear esa sonrisa que tu tienes, encuentras la compañia adecuada. Bss

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