EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS 3

Buenos días chicas, con la llegada del buen tiempo el cielo se llena de colores y no disfrutar de ellos sería una pena, por eso vamos a trasladar el ejercicio a la calle. Coge una botella de agua, una toalla y las bandas elásticas, intenta realizar los ejercicios a una hora que no apriete mucho el calor e intenta que el sol nunca te impacte directamente. Como ya habéis comprobado los ejercicios con bandas elásticas (gomas), son muy eficaces y efectivos.

Recuerda calentar antes de comenzar y al terminar hacer estiramientos.

entrenamiento con bandas elásticascorrerporquesi

Calentamiento – Series:   3       Repeticiones: 30      Velocidad: Rápida

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Bíceps – Series:   3       Repeticiones: 20      Velocidad: Lenta

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Hombro – Series:   3       Repeticiones: 20      Velocidad: Lenta

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Dorsal – Series:   3       Repeticiones: 20      Velocidad: Lenta

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Piernas – Series:   3       Repeticiones: 30      Velocidad: Rápida

Respeta la velocidad de ejecución, es muy importante para que el músculo tenga la tensión necesaria para que trabaje bien, en el caso de las piernas, las sentadillas tienen que ser más rápidas y nunca bajando hasta el final.

Disfruta de los espacios abiertos, recuerda dejar las excusas en cajón !!

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