ENTRENAMIENTO CHICAS

Buenos días chicas, siento comunicaros que hoy Laura (la modelo) está de vacaciones y tendréis que conformaros con verme a mí hacer los ejercicios, lo siento, no es lo mismo y entiendo que os guste más verla a ella.

Son 3 ejercicios combinados, seguid los pasos y hacerlos con movimientos lentos para que notéis el peso. No olvidéis calentar antes de comenzar y al terminar, sería bueno mezclar con algún ejercicio de piernas o glúteos y unos abdominales. La botella de agua siempre a mano que está haciendo mucho calor.

 

ejercicios chicas, correr porque sí

Elevación lateral+ frontal      Series: 4      Repeticiones: 12      Velocidad: lenta

ejercicios chicas, correr porque sí

Bíceps + hombro      Series: 4      Repeticiones: 12      Velocidad: lenta

ejercicios chicas, correr porque sí

Elevación frontal+ tríceps      Series: 4      Repeticiones: 12      Velocidad: lenta

Ya llevamos varias semanas entrenando, tendías que notar que te encuentras mejor y que te cuesta menos realizar los ejercicios, nunca dejes que no te cueste trabajo realizarlo, cambia los ritmos de ejecución o aumenta el peso. Tienes que tener un cajón lleno de excusas porque nosotros no las queremos.

 

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