ALIMENTACIÓN – Chicas deportistas

Alimentación: lo primero que tenemos que saber es que la mala alimentación y el entrenamiento no son buenos compañeros.

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En mi opinión he de decir que no conozco a ninguna mujer que esté contenta con su peso, unas quieren perder, otras ganar y la que se siente a gusto en él, no lo hace tanto con donde están colocados esos kilos… siempre recomiendo a todo el mundo que haga una alimentación equilibrada, comiendo todo tipo de alimentos ya que pienso que la verdadera importancia reside en la cantidad y las mezclas de estos. La persona indicada para diseñarnos un buen plan de alimentación es un Endocrino o  Nutricionista y no hacer caso de revistas, artículos de Internet milagros o vecinas que ha encontrado el plan perfecto… es un error ya que cada cuerpo es un mundo y tenemos que dar al nuestro lo que necesita. A continuación voy a detallar lo que mi hermana Laura comerá en el día de hoy. Con ello te puedes hacer una idea de una alimentación sencilla que cubrirá las necesidades de una mujer con 3 niños, trabajo, casa y un mínimo de 3 horas impartiendo clases de ciclo indoor, judo y tonificación.

DESAYUNO (comida 1)

. Vaso de agua caliente con un limón exprimido y una cucharada pequeña con miel.

. 1 Kiwi

. Café con leche entera

. 2 tostadas integrales con mantequilla y mermelada

 

1/2 MAÑANA (comida 2)

. Batialimentación chicas correr porque sido de proteínas con agua

. 2 tortas de arroz

 

COMIDA (comida 3)

. 1 plátano

. Macarrones con atún (plato mediano), normalmente sin tomate

 

1/2 TARDE (comida 4)

. Café con leche y 2 galletas integrales

 

CENA (comida 5)

. Ensalada: lechuga, manzana, atún, queso fresco, remolacha, tomate, huevo cocido, pasas, anacardos, pimiento rojo (aliñada sin sal)

– Consume al rededor de 2 litros y medio de agua al día-

 

Insisto, si quieres hacer dieta has de acudir a un profesional que te asesore. No darle la importancia que la buena alimentación tiene es un error que se puede pagar caro, no solo que algún kilo de más o de menos. Es tu salud, tu decides…

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