EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, para el entrenamiento de hoy no usaremos ni mancuernas ni gomas. Los ejercicios que se realizan con el peso del cuerpo son importantísimos y podréis comprobar lo duro que puede llegar a ser. Te recomiendo que hagas todas las series seguidas del mismo ejercicio y al finalizar todos, realices una serie uniendo todos los ejercicios, como podrás ver en el vídeo en Youtube -busca- ” correrporquesi ” . A por ello!!

ejercicios chicas correrporquesi

Multisaltos horizontales      Series: 3      Repeticiones: 10      Velocidad: lenta

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Giros de cintura      Series: 3      Repeticiones: 10 (5+5)      Velocidad: media

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Fondos laterales     Series: 3      Repeticiones: 10 (5+5)     Velocidad: lenta

ejercicios chicas correrporque

Giros de hombros     Series: 3      Repeticiones: 30     Velocidad: rápida

Recuerda realizar 2 o 3  series de todos los ejercicios juntos (multiseries)

youtube correrporquesi

 

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