EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, hoy tenemos a nuestra modelo Laura de vacaciones merecidas. Los ejercicios de hoy los realizaremos en una sala de musculación  y  gracias a la ayuda de otro gran ejemplo, os presento a:

ejercicios chicas correrporquesi Marina Mateos;

una fantástica mujer que entrena a diario conmigo. Mujer de 54 años a la que podemos ver estupenda.

Entrena al rededor de 4/5 días a la semana y aproximadamente una hora y media. Le gusta mucho correr y tiene un fondo increíble. Su alimentación es muy variada y procura comer bastante  sano.

 

Calentamiento

ejercicios chicos correrporquesiAbdomen

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Cintura – Glúteo

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Sentadilla – Zancada (piernas)

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Aperturas (pecho) – Press mancuerna (hombro)

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Remo (dorsal) – Elevación mancuerna (tríceps)

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Al finalizar la sesión realiza unos estiramientos de al menos 10 minutos, una ducha y a seguir con el resto del entrenamiento “la vida”.

 

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