LA RECUPERACIÓN – post entreno

Prestamos especial atención a los entrenamientos, los ejercicios, los movimientos, los alimentos, el material pero…

 ¿ prestas la atención adecuada y necesaria a tu recuperación ?

la importancia de la recuperación correrporquesi

La actividad física puede lesionar los músculos, causando rigidez, inflamaciones y estrés muscular. Pese a que pueda parecer contrario, los músculos sólo pueden crecer mientras descansan y después de una buena recuperación.

Por lo tanto, es vital darle a nuestro cuerpo la recuperación y el descanso, además de alimentarlo e hidratarlo de la mejor forma posible.

No recuperarte bien puede causar una lesión, lo que supondrá  la inactividad física por algo de tiempo; evitarlo es sencillo.

¿ Qué puedes hacer para mejorar esto ?

. Agua

. Ejercicios de estiramientos

. Alimentación adecuada

. Suplementos 

. Agua, ni que decir tiene la importancia del agua para nuestro organismo, es vital para que funcione y en los meses de más calor tenemos que aportarle un extra para compensar sus perdidas.

. Ejercicios de estiramientos, tan necesarios para la recuperación muscular como para prevenir lesiones.

Un exceso de peso, elevadas repeticiones, intensidades muy altas o muchas horas de entrenamiento provocan congestión y un acorte muscular que tenemos que prevenirlo con una sesión adecuada de estiramientos antes, durante y después de cada sesión.

Tenemos que ir incrementando la intensidad y el tiempo según sea nuestro entrenamiento.

. Alimentación adecuada, si no comemos, no crecemos. Esto es así de sencillo, así de simple y así de eficaz.

Yo recomiendo un aporte de carbohidratos o proteína, dependiendo del deportista,  nada más finalizar el entrenamiento para darle a nuestro cuerpo una chispa necesaria importantísima para mejorar.

. Suplementos, son sencillos de preparar y tomar, un estupendo  aliado para conseguir la ayuda que necesitamos.

Un producto que destaca por ser un post entrenamiento fantástico es Re-Charge de Multipower.

recuperación muscular correrporquesi

Es la bebida recuperadora más efectiva del momento, al contener una proporción idónea de carbohidratos.

Proteína (4:1), junto a BCAA, aminoácidos ramificados, y LGlutamina para proteger y regenerar tu musculatura después del ejercicio y eliminar la fatiga.

Su contenido protéico basado en Peptopro; proteína predigerida de alta calidad, hacen que la asimilación sea más directa que las bebidas que contienen otra fuente proteica, ya que va directamente al músculo sin necesidad de ser digerida.

También contiene una alta proporción de magnesio al tratarse del mineral que más perdemos con la sudoración y que interviene en la reconstrucción muscular.

Todo ello hacen que Re-Charge sea una bebida completa que reúne en un solo producto, la cantidad ideal de nutrientes que tu cuerpo necesita recargar para recuperar rápido y poder rendir al máximo de nuevo en el siguiente entrenamiento o al día siguiente, sin agujetas ni agotamiento.

Nunca descuides la recuperación, es vital y necesaria para poder continuar !!!

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