EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, hace algún tiempo se puso muy de moda las bicicletas de spinning, muchas personas se compraron una para hacer ejercicio en casa y es posible que esta bici se usara 4 veces contadas y ahora este creando polvo en algún trastero, armario o se quedase para hacer de perchero. Entrenar en casa es complicado y muchas veces no se encuentran ni las ganas ni las motivaciones suficientes como para cambiarte de ropa y ponerte a sudar en el salón de casa ya que el sofá queda muy cerca y es difícil resistir sus atracciones. Si esto que te cuento te suena de algo, es hora de desempolvar la bici y darle el uso para el que fue concebida…

Para hoy hemos preparado un circuito combinado de bici y ejercicios de tonificación.

ejercicios chicas corerporquesi

 

Después de haber calentado y de haber estirado, pon la música alta y súbete a la bici y combina con los ejercicios:

. 3 minutos de bici + capoeira x 20 repeticiones

. 3 minutos de bici + remo combinado con patada de tríceps x 25 repeticiones cada brazo

. 3 minutos de bici + bíceps combinado con sentadilla x 15 repeticiones

Cada circuito completo dura aproximadamente unos 15 minutos, realiza un mínimo de 2 circuitos completos y si te ves con energía podrías legar a hacer 3 o 4 y terminar con unos abdominales y estiramientos.

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