EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, ya tenemos a Laura otra vez por aquí. No observareis en ella ningún cambio ya que como ella dice “me voy a quitar la rodillera para que me vean bien”, está estupenda. Uno de los secretos de Laura es mantener la ingesta de comidas durante todo el año y en especial en vera ya que el trabajo es menor y cuesta mantener el mismo peso y más aún al estar operada de la rodilla y no poder entrenar adecuadamente (porque ella sigue haciendo ejercicios, como los que os muestra a continuación)

Para el día de hoy os ha diseñado unos ejercicios básicos, ejercicios que ya conocéis. Regresamos de vacaciones y conviene empezar a un ritmo suave y con ejercicios cómodos y sin mucha carga de peso.

Recuerda calentar adecuadamente y durante al menos 10 minutos.

ejercicios chicas correrporquesiGlúteo      Series: 3      Repeticiones: 20 con cada pierna

ejercicios chicas correrporquesiCadera      Series: 3      Repeticiones: 20 con cada pierna

ejercicios chicas correrporquesiTríceps      Series: 3      Repeticiones: 15

ejercicios chicas correrporquesiPecho     Series: 3      Repeticiones: 15

ejercicios chicas correrporquesi
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Abdomen      Series: 4      Repeticiones: 20 /30

ejercicios chicas correrporquesi cla multipowerPara ayudarte  a reducir los excesos Laura te recomienda tomar CLA (ácido linoleico conjugado), un ácido graso esencial que estimula la quema de grasa corporal (especialmente la abdominal) y ayuda en la tonificación muscular. Su principal función es la de perder grasa ya que mejora la oxidación de grasas y regula el metabolismo energético. También ayuda a reducir el apetito.

Es aconsejable tomarlo con las comidas.

Ideal para mantener el peso durante todo el año.

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Un comentario sobre “EJERCICIOS CHICAS

  1. Yo también tomo CLA, me encanta! Me parece un producto muy eficaz. Peor no hay que olvidar equilibrarlo, como ácido linoleico conjugado que es pertenece a la familia de los Omega 6, que son ácidos grasos necesarios, si estamos dando un aporte extra a nuestro cuerpo de los Omega 6 tenemos que compensar con un aporte de Omega 3. Y a seguir entrenando con Laura que está estupenda!

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