EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, Lauri sigue con dolores en su rodilla y continúa con su recuperación, hace un gran esfuerzo para que podáis ver sus ejercicios pues solo tumbarse le cuesta un triunfo, hemos tenido que cambiar algún ejercicio porque mantener 2,5 kilos en las piernas mientras realiza las fotos de abdominales inferiores es casi imposible aún para ella. Pero aún así, ella sigue con su sonrisa.

Ese es el verdadero secreto para el éxito es  “que tu sonrisa sea autentica”

Calienta unos 10 minutos antes de comenzar porque Laura empieza fuerte…

ejercicios chicas correrporquesis

 Fondos + abdomen      Series: 6      Repeticiones: 4/6 con cada pierna

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Abdomen superior      Series: 4      Repeticiones: 12/15

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 Aperturas      Series: 4      Repeticiones: 15

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Abdomen superior + inferior      Series: 4      Repeticiones: 8/10 con cada pierna

Ideal realizar los ejercicios en circuito, descansa entre ellos un máximo de 1,5 minutos. Termina con una buena sesión de estiramientos, acompáñalos con música relajante que te ayude a estar relajada y concentrada.

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