EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, como cada Viernes Lauri ha preparado un trabajo perfecto para que continuéis poniendo a tono el cuerpo y además a primera hora para que no pase lo de la semana pasada.

Los ejercicios que ha preparado son geniales para hacerlos por separado pero además son un trabajo muy duro si lo hacéis en circuito. Para individual os recomienda hacer 4 series de unas 12/20 repeticiones de cada ejercicio pero si lo combinarais en circuito las repeticiones disminuyen a 6/8 dejando las 4 series. Calentar bastante antes de empezar, a ser posible corriendo unos 10 minutos o montando en bici 15 minutos.

Series: 4      Repeticiones: 12/20      Velocidad: media

ejercicios chicas correrporquesi

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Circuito combinado      Series: 3/4      Repeticiones: 6/8      Velocidad: media/altaejercicios chicas correrporquesi

 Feliz entreno y feliz fin de semana !!

 

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