EJERCICIOS CHICAS

Buone giorno, empezamos el viernes y Lauri os ha preparado 5 ejercicios para realizar con FitBall.

¿Beneficios de  FITBALL? se realizan infinidad de ejercicios sobre una superficie blanda, lo mejor de trabajar con esta “pelota” es que trabajamos el centro de gravedad del cuerpo, donde están los abdominales, lumbares y glúteos, a esta zona se le llama “core”, con el Fitball mejoramos la postura y endurecemos los estabilizadores previniendo con ello dolores de espalda, lumbares etc…fitbal correrporquesi

Calienta unos 10/15 minutos en bici o en cinta a un ritmo suave, estira 5 minutos y al lío.

ejercicios chicas correrporquesi Aperturas planas      Series: 4      Repeticiones: 15     

ejercicios chicas correrporquesi Press Francés      Series: 4      Repeticiones: 15     

ejercicios chicas correrporquesi Press de hombro      Series: 4      Repeticiones: 15     

ejercicios chicas correrporquesi Abdomen     Series: 4      Repeticiones: 15 / 20     

ejercicios chicas correrporquesi Abdominales      Series: 4      Repeticiones: 10 / 12    

 

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