EJERCICIOS CHICAS

Tanto mi hermana como yo somos de los que para callarnos tenemos que estar durmiendo o amordazados (hemos salido a nuestro padre), nos gusta la compañía y nos encanta una buena conversación.

Para entrenar nos pasa lo mismo, nos gusta entrenar con alguien al lado, en mi caso me pasa entrenando y corriendo, siempre, claro está, que la persona que nos acompañe entrene con ganas y que le ponga la misma intensidad y cariño que le ponemos nosotros. Por suerte para nosotros en nuestro gimnasio es sencillo encontrar estas personas, podría decir que son la mayoría. Lo entrenamientos colectivos te ayudan a que sean más dinámicos, entretenidos y divertidos.

Para este viernes Lauri os ha preparado una sesión fantástica con la ayuda de Celia, una nenita preciosa que lleva con nosotros desde los 3 añitos.

Calentamiento en bici, cinta o elíptica durante 10/20 minutos a una intensidad moderada, incrementándola a medida que se acerque el final para comenzar con los ejercicios lo suficientemente caliente como para no lesionarse.

ejercicios chicas correrporquesiCintura con balón      Series: 4      Repeticiones: 20 /30

ejercicios chicas correrporquesiSentadilla 1 pierna      Series: 4      Repeticiones: 10 / 15 con cada pierna 

ejercicios chicas correrporquesiBíceps con goma     Series: 4      Repeticiones: 10 /20

ejercicios chicas correrporquesiSentadilla       Series: 4      Repeticiones: 10 /20

ejercicios chicas correrporquesiAbdomen      Series: 4      Repeticiones: aguantar todo lo posible (piernas rectas)

Al finalizar realizar unos estiramientos genéricos. Buen entreno !!

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