EJERCICIOS CHICAS

Buenos y lluviosos días. Para este viernes Lauri tiene 4 ejercicios sencillos que se realizan con gomas. Lo ideal sería combinar cada ejercicio de goma con uno de abdominal para así completar un entrenamiento perfecto.

Calienta 15 / 20 minutos, como estos días hace frío el cuerpo tarda un poco más en coger temperatura.

ejercicios chicas, operación bikini corerporquesiPress de pecho      Series: 4      Repeticiones: 15 /20

ejercicios chicas operación bikini correrporquesiSentadilla 1 pierna      Series: 4      Repeticiones: 10 / 15 cada pierna

ejercicios chicas operación bikini correrporquesiElevación lateral hombro      Series: 4      Repeticiones 10

ejercicios chicas operación bikini correrporquesiSentadilla inclinada      Series: 4      Repeticiones: 10 / 20

Os decía que sería interesante hacer abdomen entre ejercicios, combina superior con inferior y al terminar realiza una serie completa de abdomen incluyendo cintura y sin olvidar los lumbares.

ejercicios chicas correrporquesi Laura empieza su cuarto mes de rehabilitación de la rodilla. La verdad es que la recuperación está siguiendo un buen curso pero como ella dice “se hace muy largo” pero nunca pierde las ganas y la sonrisa.

Su Doctora le ha comentado que tiene que trabajar un poco más porque la pierna está un poco baja de fuerza, eso se lo decía la Doctora el lunes pero Laura se había adelantado a ella y lleva unos días entrenando en la sala además de la rehabilitación.

En muchas ocasiones el mejor medico es uno mismo, tenéis que aprender a escuchar a vuestro cuerpo, prestarle la atención que este precisa porque tener en cuenta una cosa, si el cuerpo manda una señal de alerta en modo de dolor, es por algo.

No seáis cabezones/as y cuidar de vuestro cuerpo ya que tiene que estar con vosotros toda la vida.

Anuncios

Un comentario sobre “EJERCICIOS CHICAS

  1. pero cómo mola entrar por el gimnasio y verla por aqui ya con su sonrisa como siempre y escucharla por el gimnasio gritar y sobretodo verla entrenar ¡ QUE GRAN EJEMPLO A SEGUIR ! sigue así mi lauri, te quiero.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.