LISTOS Y PINTAMONAS

Hace unos días, hablando con un buen amigo “Antonio” me decía que este blog le estaba ayudando a estar motivado, a querer avanzar, a mejorar, a tener motivos por los que calzarse las zapatillas a diario pero que tenía algunas críticas constructivas (eso me encanta), las críticas siempre son buenas, es la única forma de mejorar.

Me comentaba que el solo quería salir a correr. Teniendo hijos, trabajo, compras, es difícil poder sacar tiempo. A el, como a muchas otras personas les gusta correr pero sin complicarse demasiado. Hoy en día parece que hemos perdido un poco de vista lo que realmente importa “el deporte” practicarlo sin más, simplemente por sentir y experimentar las sensaciones únicas que da el deporte.

La televisión, las miles de carreras y que cada vez somos todos más listos y expertos puede llevar a errores a la hora de empezar a correr o de intentar mejorar. Sería sencillo que alguien nos dijera lo que tenemos que correr, comer o descansar pero eso sería un entrenamiento personalizado y conlleva gastos. Mi recomendación para esto es sencillo:

1. Las ganas: si no existen apaga y vamonos. Mi principal forma o manera de ver el deporte es que tiene que ser divertido, si te cuesta horrores entrenar, si pasan las semanas, los meses y no encuentras el ritmo o no llegan las ganas, te recomendaría cambiar de deporte, muchas veces queremos hacer algo simplemente porque está de moda o porque mi vecino lo hace. Prueba con diferentes deportes además el deporte es deporte y nunca tienes que cerrar ninguna puerta.

2. La indumentaria: ¿crees que es necesario gastar mucho dinero para correr? pues no!! será suficiente con un buen par de zapatillas (no las más caras) ten cuidado con este tema ya que si te acercas a alguna tienda especializada y pides asesoramiento te puedes llevar una caja con un par de zapatillas estupendísimas y 150€ menos en la cuenta. Es esencial saber si nos va a gustar o no, empezar con un modelo sencillo, no te lances a por lo mejor y tampoco te decantes por lo más económico, lo mismo para la ropa, lo más importante es elegir dependiendo de la estación del año en la que estemos. Comprar ropa para salir cuando hace frío o cuando llueve puede ser un poco absurdo ya que seguramente esos días estemos mejor en el sofá viendo la tele. Os aseguro que la ropa no hará que seamos mejores corriendo, tampoco seremos más rápidos, no compres unas zapatillas para asfalto y otras de campo por si en mi ruta hay alguna zona con algo de barro. Gastarse dinero en un reloj que tenga GPS, mida pulsaciones… puede ser muy caro y seguramente no le saquemos partido, será suficiente para empezar con un reloj que tenga cronómetro.

3. Qué forma física tengo: esto es fundamental!! no te digo que te acerques a ningún medico para que te haga un examen completo pero sí tendrías que conocerte un poco, saber que si nunca has practicado deporte tienes que tener cuidado y no lanzarte a hacer kilómetros como un loco o llegar a casa después de 2 horas. Regula tu ritmo y tus tiempos, empieza despacio y poco a poco, no tengas miedo a andar, parece que esto está prohibido en el mundo runner pero la realidad es que andar es parte del entrenamiento, no conozco a nadie que en una carrera de montaña no tenga que andar en muchas ocasiones, andar es fundamental para conseguir mejorar y avanzar. Se denomina CACO caminar y correr, este tipo de entrenamiento es genial para avanzar.

4. Alimentación: cuando empezamos a practicar cualquier tipo de deporte regular el peso es complicado ya que entrenar nos puede abrir el apetito y comer más sin darnos cuenta. Parece que salir a correr puede quemar millones de calorías pero en realidad no es así, esto llegará con el tiempo, cuando pueda hacer que mi ritmo sea alto y se una a muchos kilómetros. Sería un error ingerir 800 calorías extras pensando  que las he quemado en un entrenamiento de 25 minutos. Gradualmente ves disminuyendo la ingesta de calorías, bebe mucho agua y poco a poco empezaras a notar una mejoría en tu cuerpo. Recuerda que corriendo no trabajas todos los músculos y que nunca está de más complementar la carrera con un trabajo de musculación, todo lo contrario, cuanto más y mejor trabajes tu cuerpo más y mejor correrás.

5. Objetivos: fijarse un objetivo creo que es la mejor manera de avanzar. Planifica los días de entrenamiento a la semana sin olvidar que el descanso es necesario como el entrenamiento. Plantearse una carrera o marcarse una meta puede ser una buena alternativa. Yo, antes de empezar con las carreras (no me gustan mucho) pese a lo que pueda parecer. Antes de ello me planificaba carreras particulares, estudiaba recorridos, climatología, alimentación y me lanzaba con el reloj encendido intentando conseguir los objetivos que me había marcado, llevaba conmigo a mi hermano y a mis amigos, una bicicleta al lado para ir turnándose y sobre todo muchas ganas. Esto, para mi, era una manera perfecta de seguir motivado, no siempre hacer una carrera es lo más gratificante.

6. Listos y pintamonas hay por todas partes: no soy de los que critican pero tampoco me gusta ver como a muchas personas las llevan por caminos inadecuados o inapropiados para ellos, por dejarse influenciar por aquellos que saben más que los demás. Lo que puede funcionar para mi puede que no sea bueno para otros, una cosa es aconsejar y otra decidir por los demás. La experiencia es un grado muy bueno y siendo lógicos tenemos la obligación de enseñar a los demás, si no estamos de acuerdo con esto es mejor mantenernos al margen y nunca llevar a alguien por los caminos que a nosotros nos funcionan. Lleva a los demás por el camino que te hubiese gustado ir cuando empezaste, porque como alguien avanzado en la materia seguro que has cometido millones de errores, no dejes que otros los comentan que en nuestras manos muchas veces está la clave del éxito de otros.

empezar a entrenar correrporquesi

 

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Un comentario sobre “LISTOS Y PINTAMONAS

  1. Bueno!!! No…buenisimo!! Que gracia me hace “pintamonas” la verdad que ya sabes que no puedo estar más de acuerdo así qué …”chitón” no digo nada,tú lo puedes decir más alto pero nó más claro!! En cuanto Antonio, que me alegro que tenga esa motivación que es verdad que esa falta de tiempo la tenemos todos pero precisamente eso hace que los ratitos qué podamos dedicarle sean para un autentico disfrute!! Asi que a correrporquesí!! Besos desde Barcelona😘

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