EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, siempre hacemos ejercicios para hacer en casa pero algunas me dais la bronca porque decís que también queréis ejercicios para hacer en el gimnasio, pues ahí van…

Calentamiento, 10/20 minutos de escalera, cambiando la intensidad y los recorridos, es bueno hacerlo al revés para trabajar aún más el glúteo.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniContractora, pecho, coloca el banco para que los brazos estén a 90 grados, cierra del todo los brazos.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniBíceps femoral, aguantando la bajada para trabajar al máximo.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniJalón tras nuca, espalda, estira los brazos al subir y aguanta un segundo en la posición final.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniPolea invertida, tríceps, aguanta a la altura del pecho y desde ahí desciende despacio, aprieta en la posición final.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniGlúteo en polea, con una simple anilla será suficiente, no pongas demasiado peso, la pierna de apoyo siempre tiene que estar ligeramente flexionada.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniAbductor de pie, flaxiona bien llevando los brazos hacia adelante para mantener una postura cómoda.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniAbdomen oblicuo, manteniendo las piernas en el aire.ejercicios chicas, correrporquesi, operación bikiniRealiza uno circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso.

Series: 3/4

Repeticiones: 12 /25 dependiendo el ejercicio

Os dejo el vídeo para que podáis ver la ejecución de todos los ejercicios por la “impresionante Lauri” la más guapa y la más grande.

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