EJERCICIOS CHICAS

Buenos días chicas, día 9 de enero, atrás quedaron los polvorones y el roscón. Toca empezar, toca retomar al buenas actitudes diarias y comenzar a se deportivas ora vez.

Después de estos días lo ideal es empezar suavemente, la idea es comenzar a sudar y quemar calorías de una manera sencilla, sin complicarnos con ejercicios complejos pero usando diferentes ejercicios para que nuestra cabeza no se aburra después del parón.

Os muestro 4 ejercicios, sería bueno hacer 5 minutos en cada maquina sin detenernos pero sin usar mucha carga o velocidad. Puedes repetir el circuito 2 o 3 veces pero no te lances, deja que tu cuerpo se acostumbre y no le hagas sufrir mucho desde el primer día.

ejercicios chicas, correrporquesiCinta, velocidades comprendidas entre 5 y 8 kilómetros/h 

ejercicios chicas, correrporquesiElíptica, usando una potencia baja pero que no se muevan las piernas solas

ejercicios chicas, correrporquesiEscalera, mirando para fuera para que trabaje más el glúteo

ejercicios chicas, correrporquesiAbdomen, puedes cambiar de ejercicio pero este será perfecto, entre 30 / 40 rep

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