EJERCICIOS CHICAS

Siempre hemos escuchado que estirar antes y después de entrenar es “bueno” pero en realidad no nos paramos a pensar el por que de ello, simplemente damos por sentado que es así. He de decir que no soy muy disciplinado en ello y me pasa factura muchas veces. Todo lo contrario que Laura, ella los hace a conciencia cada vez que entrena. Emplea un tiempo adecuado para cada músculo trabajado. Como prueba de ello os dejo 2 circuitos para que sepáis como hacerlo correctamente. Emplea entre 15 y 25 segundos en cada movimientos, respira profundamente y nota que estás haciendo un buen “estiramiento”.

 

Su importancia:

A nivel músculo-esquelético, el estiramiento aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los músculos y de los tendones, con una mejora global de la capacidad de movimiento. Es una forma óptima de prevenir las contracturas musculares, en algunos casos disminuye la sensación de fatiga y puede prevenir traumas musculares y articulares. Los beneficios en las articulaciones son notables, permite  mejorar la elasticidad de los músculos, contribuyendo a la atenuación de las enfermedades degenerativas como la artrosis. Los ejercicios de estiramiento ayudan también a disminuir la presión arterial favoreciendo la circulación, facilitan la relajación reduciendo el estrés físico y mejoran la coordinación de los movimientos.

 

Circuito 1

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Circuito 2

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Laura lleva: zapatillas Mizuno Wave Sayonara

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