EJERCICIOS CHICAS

Buenos días, vamos a por el viernes. Para hoy Laura os enseñará 5 ejercicios ideales para quemar calorías y tonificar tu cuerpo en unos minutos. Recuerda hacer un calentamiento de al menos unos 15 minutos y otro 15 cuando termines los ejercicios. Finaliza con unos estiramientos como los que te enseñé la semana pasada.

 

1Lumbares      Series: 3      Repeticiones: 20

2Plancha      Series: 3      Repeticiones: 15 con cada pierna

3

Cintura      Series: 3      Repeticiones: 40 (20 cada lado )

4

Bíceps      Series: 3      Repeticiones: 15 

 

Ejercicios chicas, correrporquesi

Hombro      Series: 3      Repeticiones: 15 

ejercicios chicas, Nutrytec, correrporquesiOs recomiendo que uses Whey Prox de Nutrytec.

Un delicioso batido que puedes usar como sustitutivo de la cena. Úsalo 3 días a la semana.

Mezcla un cazo con 250 ml de agua.

Te recomiendo que lo tomes lunes, miércoles y viernes.

Notarás los resultados rápidamente. Te sentirás bien alimentada y menos hinchada.

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