LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

la mejor hora para entrenar, correrporquesi

Muchas personas se preguntan sobre cuál es la mejor hora  para entrenar: la mañana, tarde o noche. Esta pregunta tiene las mismas respuestas que preguntas. Depende del momento del día en el que formulo esta pregunta obtengo la respuesta. Si se lo pregunto a las personas que tengo en el gimnasio por la mañana, me dicen que prefieren  la mañana. Lo mismo me pasa si lo hago por la tarde o por la noche.

Este debate podemos plantearlo diferenciando entre los deportistas y la ciencia.

Para la ciencia existen muchas teorías, muchos estudios han demostrado la importancia de entrenar en un horario concreto. Pruebas realizadas a grupos numerosos de deportistas han demostrado que entrenar por la mañana es lo más acertado.

Esta respuesta está basada en el descanso del cuerpo. Han demostrado que entrenar a media mañana es la mejor hora ya que el cuerpo está lo suficientemente descansado como para rendir al máximo. La fuerza está en su mejor momento está entre las 11 de la mañana y las 13 del medio día. Descansado por haber dormido y despierto para poder emplearse a fondo.

Otras teorías muestran como la tarde es la hora predilecta de nuestro cuerpo para entrenar. Esta teoría pone en entredicho las mañanas por ser demasiado temprano y estar el cuerpo aún adormilado, sin ganas y energía suficiente como para poder estar activo del todo. Demuestran como  muchos grupos de deportistas rindieron más y mejor a eso de las 18 de la tarde. Por supuesto esta teoría tira por tierra entrenar por la noche ya que el cuerpo estaría demasiado cansado.

Las noches no son tan defendidas como la mañana o la tarde pero aún así existen estudios que lo sitúan en el mejor momento. Argumentan que ya hemos pasado la pereza de la mañana, y las pocas ganas de la tarde para estar al máximo por la noche. Fuerza, energía y ganas se conjugan para formar el mejor momento y exprimirnos sin piedad.

Como os decía, si le pregunto a cada persona por su mejor momento para entrenar esa respuesta viene seguida del momento del día en que formule la pregunta. Cada persona preguntada en la mañana me ha respondido que esa es la mejor hora, lo mismo con los de la tarde y exactamente lo mismo que con deportistas de la noche.

Mi teoría está basada en mis sensaciones a la hora de entrenar y en lo que veo y escucho cada día. Puedo demostrar que cada hora del día es la mejor para entrenar, ya sea fuerza, resistencia y velocidad. 

Por la mañana  me siento descansado y fuerte para afrontar lo que me den. Pero contra esto tengo que decir que soy muy dormilón y me cuesta empezar, normalmente tardo más de media hora desde que arranco a correr en encontrar mi ritmo y eliminar esa sensación de pesadez de mis piernas, esa que hace parecer que me pesan una tonelada.

Por las tardes estoy en el mejor momento del día en cuanto a actividad. Mi cuerpo y mi cabeza están activos y no me da pereza cambiarme de ropa para ponerme a entrenar, a correr o a lo que sea que me toque.  Lo desfavorable de esta hora es que normalmente en los gimnasio hay mucha gente y entrenar cuesta más. Por oro lado, cuando corro en la calle a esta hora tengo que ir pendiente de a que hora anochece para llevar o no frontal o para la ropa que tengo que llevar, puesto que cuando el sol desaparece la temperatura no es la misma.

Entrenar por las noches personalmente me encanta. Es ese momento del día donde he dejado atrás el trabajo y puedo centrarme en lo que me apetece que es estar relajado y tranquilo, con el único pensamiento de mis pasos. Lo malo, es que muchas veces el hambre o el sueño me pueden y prefiero cenar o ver tranquilamente la tele antes que ponerme un pantalón corto y un cortavientos.

Los ganas varían dependiendo de la estación del año en la que nos encontremos, en nuestro trabajo, en nuestras necesidades o en nuestros momentos personales.

Como ves, no hay una mejor hora para entrenar, cada cual tiene que encontrar la suya y aún así esta puede variar dependiendo de muchos factores.

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– El mejor momento para entrenar es el que tú decidas –

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2 comentarios sobre “LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR

  1. Yo también entreno mucho mejor por la tarde/noche sin duda, también soy una dormilona y por las mañanas voy un poco grogui. Y las noches son unas gozada sobretodo cuando llega el buen tiempo.

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