CINTA vs ELÍPTICA

Cinta de correr, Elíptica y sus beneficios.

 

Las elípticas son junto con las cintas de correr, son las protagonistas en los gimnasios. Realizan un trabajo importantísimo. Como calentamiento son sin duda el elemento clave para elevar la temperatura de nuestro cuerpo y tener los músculos del tren inferior en su totalidad y del superior en menor medida, preparados para poder hacer cualquier ejercicio.

Son dos ejercicios muy similares y diferentes entre ellos. Puede parecer que realizamos el mismo trabajo pues la manera de mover las piernas es parecida pero en realidad es completamente diferente.

Lesión: si existe alguna lesión en rodillas, caderas, etcétera, la respuesta está muy clara, la mejor opción es la elíptica. No tiene ningún impacto, realizas un movimiento orbital que no genera ningún daño sobre el tren inferior y continuas quemando calorías.

Embarazadas: soy un defensor de practicar deporte mientras el embarazo (si este lo permite claro). Es otra partida ganada por la elíptica. Los impactos que realizamos contra la cinta o contra el suelo no son nada beneficiosos para una mujer embarazada y aún menos para las que tienen un embarazo avanzado.

Sensaciones: las sensaciones que correr genera en el tren inferior, no son imitadas por ningún otro aparato. Nunca encontraremos en el mercado y seguramente los diseñadores no sean capaces de crear algo que imite la técnica empleada durante la carrera. Punto para la cinta.

Trabajo: he realizado una prueba entre las dos para verificar las calorías consumidas entre ellas, empleando el mismo tiempo,días diferentes pero a la misma hora del día, empleando un esfuerzo similar y el resultado es:

  • Calorías consumidas: la cinta gana por goleada.
  • Desgaste: en la elíptica las sensación de cansancio es inferior, la cinta desgasta mucho más.
  • Intensidad: la intensidad que tenemos que emplear para movernos es superior en la cinta.
  • Cansancio: la cinta me dejó mucho más cansado en las mismas condiciones. Para seguir entrenando la elíptica es mejor porque llevas menos desgaste y puedes emplearte más a fondo.
  • Postura: la elíptica es mejor en este campo, la postura es más ergida y menos dañina para la espalda baja.

eliptica, salter, correrporquesiPara los que nos gusta correr y las sensaciones que la carrera nos proporciona, está claro que la cinta es nuestra mejor opción.

Tengo que añadir que soy un amante de las sensaciones que el cansancio genera y, sin duda hacer entrenamientos cruzados entre la cinta y la elíptica me está ayudando a ser más “potente” en las subidas cuando entreno y corro en la montaña, eso y la mezcla de entrenamientos con aparatos de musculación y la bici estática.

Además, con estos entrenamientos, no solo mejoro físicamente, también me distraigo mucho más y mi cabeza se siente mejor.

 

No todas la elípticas son iguales, se nota mucho el trabajo realizado entre una elíptica de buena calidad y otra inferior. Elige calidad, yo elijo Salter.

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2 comentarios sobre “CINTA vs ELÍPTICA

  1. Me parece muy buena comparativa. Lo único que metería como puntillita que en caso de sobrepeso u obesidad también usaría la elíptica por el tema del impacto articular que has mencionado.

    Realmente cada aparato sirve para lo suyo, yo soy una amante de la elíptica y por ello tengo una en casa para mis entrenamientos, pero obviamente no vas a poner a un corredor de maratón solo en elíptica. Yo suelo mandar elíptica porque causa menos daño lesional mecánico, la cinta mucha gente no sabe usarla, entrenan en plano y con variaciones inadecuadas, esto en la elíptica no pasa porque sólo tienes una posibilidad de movimiento.

  2. Muy buena comparación . Yo me quedo como no con la cinta y luego remató la faena con la elíptica ……. se nota . La sensación de cansancio de la la cinta y luego “tranquilidad” la elíptica. Pero el rendimiento se nota con las dos. Si No Se Suda No Hay Abujetas Y Las Dos Lo consiguen y si encima son las nuevas …. MEJOR …. nos vemos siempre en alguna de las dos
    .

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