MASAJE I – pre-competición

Los masajes son sin duda una parte importante en la carrera de un deportista.

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Sea cual sea el nivel de cada deportistas los masajes tienen que incluirse dentro del planing de cualquier deportista. Ya sea un deportista de élite o no, todos sufrimos contracturas, lesiones o simples molestias que pueden tirar por tierra un entrenamiento, una carrera o incluso una temporada entera. Es conveniente acudir al masajista antes de sentir dolor o molestias pero normalmente lo solemos dejar pasar pensando que si no me duele nada es tontería pagar, ERROR !!

Para un deportista conviene distinguir entre varios tipos de masaje:

  1. Masaje antes de la competición.
  2. Masaje después de la competición.
    1. Entre los 45  minutos y 5 horas como máximo.
    2. Pasadas un mínimo de 24 horas después de la competición.

Hoy nos centraremos en el número 1, masaje antes de la competición.

También mal llamado masaje de calentamiento ya que nunca ha de sustituir el calentamiento previo al ejercicio. Son completamente diferentes, siendo los dos necesarios e importantes.

 

Objetivo:

La finalidad de éste masaje será la de aumentar la circulación sanguínea, la temperatura muscular y la elasticidad. Con ello conseguiremos poner a punto los músculos evitando calambres o rotura musculares los primeros minutos de la competición.

Ejecución:

Se realizará mediante fricciones, percusiones… y maniobras estimulantes, rápidas y poco profundas. Dependiendo del deportista y sus gustos sobre masajes, usaremos unas maniobras u otras. Cada deportista es diferente al resto y necesita una forma de ejecución diseñada para cada individuo.

Duración:

El tiempo de ejecución ha de ser de un promedio aproximado de entre 7 /10 minutos por grupo muscular implicado en el ejercicio.

Momento de ejecución:

Muchos deportistas se masajean la noche antes de una competición, siendo este un resultado inadecuado respecto a lo que estamos hablando. Lo ideal de un masaje pre-competición es hacerlo en el momento justo a la ejecución de la competición. El problema de ello es que suele ser complicado o prácticamente imposible, a menos que lleves contigo un masajista.

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Buen masaje a todos !!!

 

 

 

 

 

 

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Un comentario sobre “MASAJE I – pre-competición

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