ESTOY EMBARAZADA

Estoy Embarazada !!!

 

La práctica de deporte durante el embarazo es una de las cuestiones que más dudas puede crear en una mujer. Quizás para la mujer que no practica deporte habitualmente puede ser más sencillo decidir pero para aquellas que el deporte es parte de su día a día se enfrentan a la gran pregunta: ¿puede practicar deporte estando embarazada?

El deporte durante el embarazo tiene unos efectos beneficiosos para la mamá y para el bebé, realizando una actividad controlada y segura sin ejercicios bruscos siempre el embarazo así lo permita.

Alicia hace unos meses que me dio la gran noticia. Una deportista habitual, fisioterapeuta de profesión tenía claro que si su embarazo se lo permitía continuaría practicando deporte hasta que llegase el momento más importante de su vida y de su marido Chechu.

correr porque si, embarazada

Su actividad deportiva está combinada entre el trabajo en la sala de pesas y paseos por la calle. Suele entrenar 3 días a la semana y dependiendo del clima y el trabajo, un par de días más en la calle.

correr porque si

Hemos preparado una serie de ejercicios aconsejables y otros descartados para hacer un trabajo seguro y entretenido.

Ejercicios no permitidos o no aconsejables:

  • Ejercicios hiperpresivos y cadena cinétrica abierta. (abdominales tradicionales de mucha potencia, batir piernas, tijeras…)
  • Ejercicios de impacto (salta, correr…)
  • Ejercicios que supongan mucha tensión a nivel lumbar
  • Trabajo aeróbico que supere las 140 pulsaciones por minuto (dependiendo del nivel deportivo)

Ejercicios permitidos y aconsejables:

  • Trabajo aeróbico suave (el mejor es caminar)
  • Tonificación muscular empleando poco peso
  • Trabajo de suelo pélvico (importante)
  • Movilizaciones de cadera
  • Trabajo con fitball

correr porque si2

Como os decía anteriormente este es el tipo de trabajo que Alicia realiza. Sería importantísimo que antes de comenzar con la actividad deportiva pidierais consejo y asesoramiento a las personas expertas en la materia como Ginecólogos o fisioterapeutas.

correr porque si

 

 

Ali recomienda como fisio realizar una actividad deportiva moderada. También aconseja a aquellas personas que no suelen practicar deporte no comenzar durante el embarazo.

correr porque si

 

Con poco más de 7 meses de embarazo ella pretende continuar con su actividad has el momento que su cuerpo no le permita seguir. Por otro lado, tiene pensado comenzar con el deporte una vez de a luz, con la mayor brevedad posible para poder vivir una vida plena con su nuevo niño.

correr porque si 1

Para los que somos padres, el embarazo es algo maravilloso, que mejor manera de vivirlo que haciendo lo que más nos gusta.

Ali, Chechu, mi más sincera enhorabuena !!!

 

 

 

 

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