MUERTE EN EL DEPORTE

CALOR !!!

 

Los días de alta temperatura pueden transformarse en un riesgo grave para la salud por lo que debemos informarnos y tomar las medidas necesarias de prevención.
Es importante cubrir todas las exigencias nutricionales del organismo, no solamente con los alimentos sólidos, sino también con líquidos, que además de nutrir contribuyen a mantener una alimentación equilibrada.

A continuación os detallo algunos aspectos a tener en cuenta para llevar mejor el calor y hacer que nuestro cuerpo sufra lo menos posible el calor:

  • Es recomendable ingerir algo más de 2 litros de líquido a lo largo del día, agua (mejor sin gas) o zumos naturales de frutas.
  • Realizar varias comidas en el día para evitar sobrecargar el trabajo digestivo (digestiones más ligeras)
  • Las frituras se deben dejar de lado debido a que su proceso de digestión es demasiado lento.
  • Consumir por lo menos una vez al día, frutas y hortalizas crudas ya que aportan vitaminas, minerales, fibra y una importante cantidad de agua.
  • Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína e infusiones muy calientes.

Es de suma importancia que prestemos especial atención a los niños y a las personas mayores ya que son ellos los que más lo pueden sufrir.

Por otro lado los que continuamos practicando deporte tenemos que evitar las horas más calurosas del día y siempre llevar agua y sales minerales con nosotros.

Hace unos días murió un triatleta en Frankfur, tenía 30 años y su condición física era buena. El Británico había bebido demasiado agua durante la prueba debido a las altas temperaturas pero dejó de lado las sales mineras y su falta dieron como resultado mortal un edema cerebral.

El agua carece de sodio, nuestro cuerpo al sudar pierde el sodio y la falta de este mineral provoca una alteración del equilibrio hidroelectrolítico en el cerebro.

muerte-triatleta-correrporquesi

Foto: diariodeltriatlon.com

  • Presta atención a las recomendaciones de los profesionales.
  • Es aconsejable hacerse un control médico y una prueba de esfuerzo.
  • Evita las horas de más calurosas del día.
  • No te excedas en horas de entrenamiento.
  • Entrenar intenso y más corto es mejor en esta época del año.
  • Entrenar en interior refrigerado es aconsejable.

No hagas que tu mejor carrera sea la última.

isotecpro-nutrytec-correrporquesiIsotec es una opción perfecta para tomar antes, durante y después de nuestros entrenamientos. 

Contiene una cantidad de elementos (azúcares y minerales) disueltos en el agua similar a la que encontramos en la sangre. Este es el principal beneficio de esta bebida, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante rápida, mejorando la hidratación y manteniendo la funcionalidad digestiva.

  • Hidratación
  • Rápida absorción.
  • Gran combustible para tus músculos al proporcionar la solución ideal de carbohidratos.
  • Proporciona las vitaminas y minerales que se pierden en mayor parte con el sudor.
  • Refrescante.

Practica deporte sin jugarte la vida.

Anuncios

Un comentario sobre “MUERTE EN EL DEPORTE

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s