EJERCICIOS CHICAS

La verdad, tenemos que reconocer que con estas temperaturas cuesta ir al gimnasio, cambiarse de ropa y ponerse a sudar.

Pasar muchas horas entrenando es duro y más aún pudiendo ir a la piscina con los peques. Por ello Laura os enseña una manera rápida de de entrenar. Que sea rápida no significa que no sea efectiva.

 

 

Calentamiento ( 10 minutos de bici)

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Patada de Glúteo + Cadera (4 series x 25 rep.)

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Aperturas de pecho + Press de hombro (3 series x 15 rep.)

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Remo dorsal + Patada de tríceps (3 series x 15 rep.)

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Peso muerto + Cintura ( 4 series x 25 rep.)

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  • Los ejercicios marcados como superseies es conveniente hacerlos din descanso entre ellos.
  • La carga tiene que ser más liviana de lo que estamos acostumbrados.
  • No descuides el agua y las bebidas isotónicas mientras entrenas.
  • Un estiramiento final de 10 minutos es muy aconsejable (casi obligatorio).
  • Si tu horario te lo permite, la mejor hora para entrena con estas temperaturas sería a primera hora o  última del día, además el gimnasio estará más tranquilo.

Si te gusta entrenar no dejes de hacerlo (Laura).

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