EJERCICIOS CHICAS

Con más de la mitad del mes de agosto ya disfrutando, empezamos a notar los efectos del sedentarismo. Es genial descansar y desconectar pero los humanos somos rutinarios y si pasamos muchos días alejados de nuestros hábitos no nos sentimos del todo bien, además empezar septiembre sin hacer algo antes no va a costar un montón. Por ello os propongo un pequeño plan para hacer allá donde estés de vacaciones y si eres de las que por desgracia no has podido irte unos días, estos ejercicios te irán genial para rebajar tu enfado.   Para ello aprovecho esta entrada para presentaros a la nueva modelo de correrporquersi, Celia Teva que junto con Laura se ocuparán de mostraros la mejor manera de entrenar. A partir de septiembre abriré una pestaña en la parte superior con el título “moldea tu figura” donde podrás visualizar ejercicios especiales para la mujer. Además de descubrir y aprender los beneficios de una buena suplementación ya que es un aún un tema un tanto desconocido. En esta sección os mostraremos la manera de tomar suplementos, ayudaros a entender que es y para que sirve, saber lo que aporta a nuestro organismo y descubrir algo que lleva entre los deportistas muchos años. Ahora Celia nos enseña 3 ejercicios esenciales para que las agujetas empiecen a hacer su aparición y podamos poco a poco regresar a nuestro peso habitual antes de las vacaciones:   Calentamiento aproximado 15 minutos (bici, cinta, correr o caminar rápido)

Sentadilla sin peso 3/4 series x 12/15 repeticiones

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Sentadilla + elevación posterior 3/3 series x 8/15 repeticiones (cada pierna)

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Fondos de tríceps 2/3 series x 6/12 repeticiones

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Al terminar estira prestando especial atención a los músculos implicados en el entrenamiento y con suavidad el resto de músculos.

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 No tengas miedo de consumir suplementos alimenticios.

Tienen efectos tradicionales o fisiológico, y su fin es complementar una dieta normal.

Son fuentes concentradas de nutrientes.

Se pueden comprar sin receta médica, en tiendas deportivas especializadas o internet.

Te recomiendo que antes de tomar algún suplemento alimenticio te asesores correctamente y por profesionales. Además te animo a que lo consultes con tu médico ya que en los hospitales la utilización de los suplementos alimenticios es muy habitual. 

CEACCU,  es la primera organización de consumidores de España, en su web puedes ver las recomendaciones que dan sobre los suplementos alimenticios. http://www.ceaccu.org/etiquetado-complementos-alimenticios/

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