LLEGÓ SEPTIEMBRE

 

Pese a lo que los telediarios dicen, no es solo enero cuando decidimos apuntarnos a los gimnasios e intentamos cambiar y tener buenos propósitos.

Septiembre es un mes complicado. Cuesta arrancar después de varios días e incluso meses fuera de la rutina.

Esa rutina que nos agota pero a su vez sin ella estamos un poco perdidos. Seguro que sois muchos los que os miráis al espejo y pensáis “esto no lo tenía antes”.

Lo mejor para afrontar este mes es enfrentarse a el de cara, sin rodeos, sin excusas, simplemente empezando por donde lo dejamos.

Por ello, Celia nos mostrará el plan que he preparado para recuperar el ritmo lo antes posible. Quizá tendríamos que empezar con algo suave pero todos sabéis como yo que las cosas cuando las queremos, las queremos YA.

AGUJETAS os damos la bienvenida !!

  • Calentamiento suave, 15 / 25 minutos + estiramientos
  • Una sesión básica de abdomen, 5 /10 minutos

 

Sentadilla 1 pierna elevada 3 series x 10 repeticiones cada pierna

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Split pierna elevada 3 series x 10 repeticiones cada pierna

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Split + press hombro 3 series x 8 repeticiones cada pierna

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Fondos de tríceps 3 series x 6 / 15 repeticiones

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Es normal que tengamos ganas de comernos el mundo pero hemos de tener en cuenta que llevamos tiempo sin entrenar. Por ello lo mejor es trabajar con un peso muy liviano, espaciar los ejercicios aumentado los descansos.

No te marches a la ducha sin haber estirado a conciencia, tus músculos lo agradecerán.

Si no has dejado de entrenar estos meses, te recomiendo que aumentes las repeticiones y disminuyas los descansos.

 

BIENVENIDO SEPTIEMBRE, vamos a por ti.

 

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2 comentarios sobre “LLEGÓ SEPTIEMBRE

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