PALIAR NUESTRO DESGASTE

Salgo a correr a mala hora, por motivos de trabajo en esta época del año, mis horas para poder salir a correr son la peores, cuando más aprieta el calor, a las 4 de la tarde.

 

Para empezar, es algo que no recomiendo a nadie, todo lo contrario.

 

Pero cuando es la única manera, es lo que toca. El problema que surge, aparte del exceso de calor, es que mis reservas energéticas están muy controladas por ello cuando hago un entrenamiento a esas horas, es muy difícil precisar el gasto calórico.

Algo sencillo sería mirar el reloj y comprobar lo que marca en la sección “calorías consumidas” pero hay que añadir más factores.

Correr a estas temperaturas tan altas no es únicamente llevarte calorías por delante. Nuestro cuerpo sufre un desgaste que no somos capaces de controlar, sales, grasa, carbohidratos, proteínas se eliminan y es complicado saber la cantidad exacta.

La primera sensación que tengo cuando termino el entreno es que no me apetece nada, ni beber y mucho menos comer. Solo me apetece sentarme a la sombra y esperar a que mi cuerpo se nivele.

Pero es necesario alimentarle y cuidarle. Por ello es necesario e importantísimo llevar una bebida adecuada durante nuestros entrenamientos. He probado muchos productos y el que mejor resultado me ha dado es Isotec Long, En entradas anteriores ya os he hablado de el.

Además de consumir Isotec durante el entrenamiento, algo esencial es hacer una carga de hidartos al terminar el entrenamiento. Ademas de rellenar nuestros depósitos, nos ayudará a recuperarnos antes.

Puede que alguien nos diga “si tomas carbohidartos después de entrenar, puedes engordar” esto es cierto y falso a la vez ya que no hablamos de una carrerita para perder grasa, hablo de entrenar y hacer lo posible para poder recuperarme lo antes posible para seguir entrenando y cada vez a mejor nivel.

¡ Hablo de deporte !

Para que el aporte de carbos sea directo y casi instantáneo, me decanto por un batido. Además de tomar lo que necesito, me refresca ya que, como os decía, no me apetece tomar nada a esas horas. Este batido de Nutrytec es ideal.

mass-prox, nutrytec, correrporquesi

Es exquisito de sabor, los carbos es lo que tienen, que generalmente son muy sabrosos. He calculado la cantidad necesaria por mi peso y mi dieta y el resultado será de 40 gr de Isotec y 55 gr de Mass Prox.

La suma de los dos, me aportarán, 77 gramos de hidratos de carbono y una energía de 812 kcal. Entrenando una hora quemo más que estas cantidades pero es lo que necesito para poder recuperarme y ayudar a mi cuerpo en su propósito de mejorar.

Tenemos que tener en cuenta algo que generalmente se desconoce o se pasa por alto. No solo quemamos calorías durante el entrenamiento, también se queman durante la vuelta a la calma. Nuestro cuerpo se tiene que enfriar y nivelar por lo que durante lo que dura ese proceso, el cuerpo sigue quemando calorías.

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Una duda que suele existir entre los deportistas es, “si entreno una hora, me tomo esa cantidad pero si entreno 2 horas ¿tengo que tomar el doble de producto?”

No, no implica que tenga que tomar el doble, ya que el desgaste no es el mismo, la primera hora de entrenamiento, que la segunda o la tercera etc… por ello, si entrenas más de una hora, puedes tomar algo más de cantidad pero nunca el doble, ya que el cuerpo también tiene que digerirlo y ello aporta un gasto extra y puede que no te siente del todo bien, un exceso de productos.

correrporquesi,

Entrena pero entrena SEGURO.

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