ES BUENO ESTIRAR

Es bueno estirar. Esto es algo que siempre decimos los entrenadores, los médicos, los fisioterapeutas, los masajistas.

“Ya si eso luego en casa, que voy con la hora pillada”, es la respuesta de la mayoría.

Que estirar es algo imprescindible lo sabemos todos pero ponerlo en practica es más complicado ya que lo vemos como algo que se suele hacer después del entrenamiento, negando con ello que los estiramientos sean parte fundamental del entrenamiento de un deportista.

Pero hoy no quiero hablaros de entrenamientos, hoy me quiero centrar en ese “deporte” que hacemos diariamente y que nos ocupa casi todo el día, el Trabajo.

Generalmente pasamos más de 8 horas en nuestro puesto de trabajo, en el, independientemente del trabajo que sea, todos cometemos errores en nuestras posturas.

 

Un estiramiento es la tensión a la que sometemos a los músculos en el sentido contrario a su contracción. Con ello logramos reducir la tensión muscular, mantener la tan necesaria flexibilidad de los músculos, prevenir dolores y posibles lesiones.

Aparte de esto, algo que notamos nada más terminar un estiramiento, es una sensación de alivio en los músculos implicados.

Cuando estamos en una postura inadecuada, lo aconsejable sería estirar cada 50 minutos aproximadamente, con ello contribuiremos en una mejora instantánea de la elasticidad muscular y por consiguiente, encontraremos ese alivio que necesitamos.

No requiere de mucho tiempo, apenas unos minutos y estaremos de nuevo en el trabajo. Existen infinidad de estiramientos, dependiendo del tipo de trabajo y de los músculos que se implique en el, tendremos que realizar unos u otros.

En esta tabla puedes ver los estiramientos básicos para el tren superior.

estiramientos_en_la_oficina

Además os dejo entradas antiguas donde podréis ver más ejercicios.

https://correrporquesi.com/2015/12/07/estirate/

https://correrporquesi.com/2015/01/16/ejercicios-chicas-22/

https://correrporquesi.com/2014/05/05/los-estiramientos/

 

Piensa que, cuanto mejor te encuentres físicamente, mejor rendirás en el trabajo y por ello podrás marcharte a tu hora con todo terminado.

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