EJERCICIOS SALTER AEROBIC BAR

Hora de entrenar !!

Salter Aerobic Bar, correrporquesi

Es sencillo entrenar si estamos apuntados en algún gimnasio pero entrenar en casa puede resultar más complicado.

Solemos comprar unas “mancuernas” y las usamos para todo pero es aquí donde reside el problema, el peso que tenemos que usar no es el mismo para cada músculo.

Las piernas tienen mucha más fuerza que los brazos o los hombros, lo mismo sucede con la espalda, por ello tendríamos que disponer de muchos pesos para hacer un trabajo correcto y eso supondría tener muchos juegos de mancuernas y mucho dinero invertido.

La marca Salter en conjuntos con sus deportistas, lanzaron al mercado ya hace algunos meses una barra que consigue que cada músculo trabaje de manera diferente.

Está basado en el trabajo con “gomas” que tanto me gusta pero. Esta barra consigue que todos los movimientos sean correctos, evitando las diferencias que notamos cuando usamos las gomas entre los músculos derechos e izquierdos.

La Barra Salter incorpora 2 tipos de gomas, una de color gris de una resistencia media y una negra de resistencia alta que proporciona tensión suficiente a cualquier persona. Se desmonta con un “click” y se guarda sin apenas ocupar sitio, esto es ideal si lo quieres llevar de viaje.

Sus gomas se cambian en unos segundos. Una vez montado se queda perfectamente fijo, sin notar movimientos inesperados y nunca sientes tirones; las gomas son perfectas.

Salter Aerobic Bar, correrporquesi, equiporosa

Os enseño un ejemplo de entrenamiento. Si tienes capacidad creativa podrás descubrir que se pueden realizar infinidad de ejercicios con esta barra.

  1. Calentamiento en cinta o en calle de al menos 15 minutos, intensidad media/baja.
  2. Bici estática, 10 minutos, intensidad media.
  3. Cintura lateral x 30 repeticiones.
  4. Sentadilla x 15 / 20 repeticiones.
  5. Sentadilla + hombro x 10 / 15 repeticiones.
  6. Hombro militar x 10 / 15 repeticiones.
  7. Tríceps por encima de la cabeza x 10 / 15 repeticiones.
  8. Fondos manos juntas x 10 / 20 repeticiones.

Realizalo igual que en el vídeo, sin descanso entre ejercicios, puedes hacer abdomen para separa un circuito de otro y no hagas menos de 3 circuitos completos.

Vestuario, MIZUNO
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8 comentarios sobre “EJERCICIOS SALTER AEROBIC BAR

  1. Parece una herramienta muy práctica. Y lo que tú dices: fácil de montar, no ocupa espacio…
    Joer macho, lo único que me escama es que viéndotelo hacer, parece muy fácil y eso me mosquea muuuuuuuucho porque cuanto mas fácil para ti, más chungo para el resto de los mortales ja ja ja.

    Igual deberías abrir una sección con ejercicios para esta herramienta.

    Un abrazo y gracias por motivar, como siempre.

    Cuidaros mucho

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