SMOOTHIE ♥ ENERGÉTICO

Para que un cuerpo sea capaz de generar movimiento necesita energía y esta la obtenemos del alimento.

Todo el alimento que ingerimos la proporciona pero no todos los alimentos proporcionan la misma cantidad de energía, de ahí que sea importante consumir alimentos que sean capaces de aportarnos una gran cantidad de energía. Aparte de nuestras comidas principales tenemos que buscar la manera de aportar alimentos energéticos a nuestra dieta sin conseguir saturarnos de comida. Las comidas entre horas nos ayudarán a conseguirlo.

Todos conocemos alimentos que nos aportan ese plus pero no siempre somos capaces de combinarlos para que además de que sean energéticos, sean ricos de sabor y apetecibles.

Pues bien, aquí os enseño una formula fantástica de conseguir ambos propósitos:

♥ anacardos

♥ miel

♥ semillas de calabaza y girasol

♥ yogur natural

♥ espinacas

Las cantidades adecuadas para una persona serían:

un puñado de espinacas, anacardos usaremos aproximadamente 5 ya que si añadimos más podemos cambiar el sabor y la textura del smoothie. Para las semillas será suficiente con una cucharadita de café, 2 soperas para el yogur y 1 para la miel. Podréis observar que se queda muy denso, por ello añadiremos agua para suavizar y licuar el smoothie.

Además de una gran cantidad de energía este preparado nos ayudará a conseguir una estupenda fuente de proteínas y minerales, además de cuidar nuestra piel ♥.

 

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