ALIMENTA ♥ CUIDA DE TU CORAZÓN

Una dieta equilibrada y variada es imprescindible para la salud, sobre todo la salud cardiovascular ♥

En una sociedad en la que cada día se consumen más cantidad y de manera continuada alimentos procesados es vital aportar a nuestro organismo alimentos de calidad. Hay alimentos a nuestro alcance con propiedades altamente beneficiosas para nuestro corazón y sobre todo para aportarnos salud.

 

Existen gran cantidad de alimentos saludables y he elaborado una lista con los 7 imprescindibles que utilizo en mi alimentación:

  1. Aceite de oliva. La ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes ♥
  2.  Fresas. Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial ♥
  3. Nueces. Es un alimento formidable para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3 que protegen el corazón ♥
  4. Legumbres. Diferentes estudios avalan que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre ♥
  5. Aguacate. Los aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas y es una fuente de potasio, fibra, vitamina C y carotenoides.Todos estos nutrientes ayudan a proteger el corazón en gran manera ♥
  6. Salmón. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, mejorando la elasticidad de las paredes arteriales ♥
  7. Brócoli. Ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de accidentes vasculares♥

Además de estos alimentos también son beneficiosos otros, tales como el vino tinto (con moderación), el Té verde, Curry o el chocolate negro entre otros.

Con esta pequeña lista de alimentos saludables se puede confeccionar una dieta rica a la vez que variada y asegurarnos que estamos aportando salud a nuestro corazón en lugar de quitársela.

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