ENERGÍA MUSCULAR – ATP

El ser humano necesita de combustible energético para la contracción muscular, lo que vulgarmente llamamos “gasolina”.

La actividad física depende de un adecuado aporte energético a las fibras musculares, que son las encargadas de generar contracción muscular. La energía que reciben proviene de unas moléculas de nombre difícil de recordar “adenosín trifosfato”. Este nombre es fácilmente olvidado e incluso estoy seguro que muchos de vosotros no lo habéis escuchado nunca.

Seguro que ATP os suena más. Esta es la abreviatura de la molécula proporciona energía a nuestro cuerpo. El problema es que este tipo de explicaciones son un tanto complejas y nos quedamos con la mitad de información por lo que para poder entender de manera sencilla cuál es la función de ATP os lo resumo:

  1. El ser humano como todos los seres vivos, requieren de energía para poder moverse y para realizar las funciones básicas.
  2. Recogemos esa energía necesaria de la molécula ATP (adenosín trifosfato).
  3. El ATP está compuesto por “adenina, ribosa y fosfatos”.
  4. Al romperse el ATP, forma moléculas más pequeñas, este proceso es el que produce la energía que el cuerpo utiliza.
  5. Podemos obtener ATP de tres formas concretas:
    1. Síntesis del fosfágeno o vía anaeróbica aláctica.
    2. Glucólisis anaeróbica o vía anaeróbica láctica.
    3. Sistema oxidativo o aeróbico.
  6. Cada una se pone en marcha en un determinado momento del ejercicio y su duración es diferente a las otras dos.

Síntesis de fostágeno:

Este sistema debe su nombre a los fosfágenos ATP y fosfocreatina. Es empleado principalmente durante el principio de la actividad. Cuando los músculos empiezan a trabajar necesitan el ATP almacenado en las fibras musculares y estas se consumen en los primeros 6 segundos, y durante el consumo de ATP, se producen nuevas moléculas de energía, esto nos proporciona otros 30 segundos más de energía.

Con la síntesis de fosfágeno se consume muy rápidamente el ATP pero también se repone rápidamente. Se recupera prácticamente todo, (80% o 90%) una vez que hemos descansado aproximadamente un minuto.

Glucólisis anaeróbica:

Se basa en la descomposición de los hidratos de carbono para obtener ATP. También se produce durante los primeros segundos del entrenamiento pero mantiene la producción de energía durante más tiempo, aproximadamente 2 minutos. Los hidratos se descomponen y se convierten en glucógeno muscular o glucosa en la sangre y así obtener ATP.

Podemos distinguir dos tipos de glucólisis:

  1. Rápida. Se utiliza cuando la necesidad de energía es muy alta y en poco tiempo, para ejercicios con cargas.
  2. Lenta. Para ejercicios de intensidad baja.

Sistema oxidativo o aeróbico:

Es el principal sistema de producción de ATP en reposo y actividades aeróbicas. Este sistema utiliza principalmente los hidratos de carbono y las grasas como fuentes de energía. Rara vez se utilizará proteína para este proceso.

El sistema aeróbico cuenta de tres procesos:

  1. El proceso de la glucosa y el glucógeno.
  2. EL proceso de las grasas.
  3. El proceso de las proteínas.
  • Cuando un cuerpo está en reposo, el 70% del ATP que consume proviene de las grasas y el resto de los hidratos de carbono.
  • Cuando practicamos un ejercicio aeróbico de gran intensidad obtenemos el 100% del ATP de los hidratos de carbono.
  • Si el ritmo de los entrenamientos es de un nivel medio/alto y la duración es larga, el cuerpo utilizará grasas y proteínas de una manera gradual.

Sin ATP no hay contracción muscular, sin contracción muscular no hay movimiento.

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2 comentarios sobre “ENERGÍA MUSCULAR – ATP

  1. Conocía el adenosín trifosfato por el instituto, pero alli no ne lo explicaron de manera tan sencilla y comprensible. Si hubiera sido igual con todas las asignaturas de ciencias igual no hubiera elegido una carrera de Humanidades je je je.
    Muchas gracias y un abrazo, Raúl

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