Tendinitis del tendón de Aquiles

Una de las pocas desventajas del boom del running ha sido el aumento de las lesiones y, lo que es aún más importante, la aparición de de un gran número de nuevos tipos de lesión que anteriormente no se veían entre los deportistas.

Es de sentido común entender que a mayor número de deportistas, aumentan las lesiones y los lesionados pero como digo, aparecen lesiones que generalmente no se llegaban a producir por, quizás la experiencia de los deportistas y los tipos de entrenamientos.

Es común ver muchos corredores que solo corren. No existe calentamiento, tampoco estiramientos, ni sesiones de fuerza, ni planificación por lo que es sencillo de entender que nuevas lesiones aparezcan.

Las lesiones en la zona inferior son la más comunes para los corredores, sean noveles o experimentados. Entre las muchas lesiones podemos sufrir una muy típica: Tendinitis del tendón de Aquiles.

Normalmente se produce por sobrecarga y no es más que una inflamación del grueso tendón que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. Esta inflamación es una respuesta a la serie de micro roturas causadas por su estiramiento repetido. Debido a que el aporte sanguíneo es escas, esta patología es extremadamente difícil de recuperar, por lo que hace que debamos estar atentos a molestias previamente producidas ya que es una lesión que suele ir avisando antes de sufrirla.

Con demasiada frecuencia los corredores tratan de correr con dolor, con la esperanza de que este desaparezca por arte de magia pero esto rara vez sucede.

Como dato anecdótico, este tipo de actuación (correr con dolor) se suele dar más comúnmente en personas cercanas a los 30 años.

 

Síntomas:

  • Su aparición es gradual
  • El dolor se presenta durante la actividad y puede haber una inflamación
  • Cuando la lesión avanza y empeora, puede aparecer enrojecimiento del tendón
  • En ocasiones hay una sensación de crujido, que puede notarse palpando con los dedos cuando el tobillo se flexiona y se extiende
  • Si se ignora esta patología puede conllevar a:
    • Dolor, molestia y rigidez antes, durante y después del ejercicio
    • Llegar a sentir tenso al tacto el tendón
    • El dolor se intensifica cuando subimos escaleras o se camina/corre cuesta arriba

Causas:

  • Contracciones repetidas de los músculos de la pantorrilla que causan microroturas en el tendón
  • La sobrecarga es la causa más importante
  • Incrementos súbitos en la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos
  • Anomalías anatómicas
  • Calzado excesivamente desgastado
  • Superficie de entrenamiento muy dura y/o inclinada
  • Baja temperatura ambiental

Deportistas con más riesgo de sufrir o padecer:

  • Principalmente suelen sufrir más los corredores de fondo o grandes distancias, sobre todo aquellos con los factores de riesgo señalados

Qué se puede hacer si se sufre la lesión:

Lo principal será cesar por completo la actividad relacionada con la lesión, en este caso se debe detener los entrenamientos de carrera. Pero también:

  • Durante las 48/72 horas, aplicar masaje con hielo o cremas de efecto frío
  • Después de las 72 horas de la aparición del dolor, se debe aplicar calor húmedo en uso combinada con una media compresiva
  • Entre los 7 y 10 días después de los síntomas iniciales, comenzar un programa de estiramientos y fortalecimiento
  • Continuar con una actividad cardiovascular que no estrese el tendón de Aquiles (bici estática/ciclismo suave)
  • Una vez se regrese a la actividad deportiva,  realizar una sesión de estiramiento previa e incluso no estaría de más la utilización de hielo al terminar la sesión (carácter preventivo)

Si se actúa precozmente y se corrigen sus causas, es común que los dolores disminuyan notoriamente pasadas 1 ó 2 semanas. Sin embargo, puede cronificarse durante unos 6 meses de su aparición.

Si no se trata a tiempo, es extremadamente difícil de curar.

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