Debemos seguir siendo activos.

Todos sabemos que en una casa es complicado seguir una rutina de entrenamiento pero en estos días, más que nunca, debemos seguir siendo lo más activo posibles.
Seguir una rutina diaria será clave necesaria para que nuestra cabeza funcione a la perfección.
No hemos estado nunca en una situación de confinamiento como la que estamos viviendo ahora y no tenemos la cabeza preparada para ello.

Estos días hemos podido ver en redes sociales infinidad de entrenadores y no entrenadores mandando y realizando rutinas de entrenamientos caseros, algo que está fenomenal. lo que no estás tan bien es ver como cada vez se ve a menos personas entrenando.

Por otro lado y como decía al principio, es algo sencillo de entender. No estamos acostumbrados a tener que sacar fuerza interior y mental para hacer ejercicio estando tan cerca del sofá y de la televisión.

No te dejes llevar por la desidia, la desgana o el aburrimiento y ponte a entrenar !!

Es muy sencillo encontrar planes y rutinas de entrenamiento para realizar en casa. Desde entrenamientos de 10 minutos, especial core, especial glúteos, cardiovasculares, quema grasas, ejercicios de yoga, coreografías de zumba o tonificación. Sea cual sea tu estilo, debes ser activo.

Mis recomendaciones para que sea eficaz:
 
1. Ponerte ropa adecuada para ello (quítate el pijama) es el primer paso para seguir una rutina de entrenamiento.
 
2. Planifica tu entrenamiento. Tiempo y ejercicios, así como tiempo de descanso entre series.
 
3. Prepara el material que vas a utilizar. Si no dispones de mucho, es mejor plantear rutinas más sencillas.
 
4. Calentamiento de 10/15 minutos. Debes calentar adecuadamente para evitar lesiones y para que tu cuerpo pueda tener la temperatura adecuada.
 
5. Acompaña tu entrenamiento con música. Selecciona el ritmo adecuado para acompañar tu entrenamiento
 
6. No te pares hasta terminar tu rutina. Empieza y termina, deja las distracciones para otro momento (será por tiempo)
 
7.Piensa en la siguiente rutina. Nada más terminar debes pensar en la rutina que harás el siguiente día, intentando marcar la hora para que tu cabeza tenga una cita con el entrenamiento.
Os dejo alguna rutina sencilla de ejercicios.

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