Volver a correr después de la cuarentena

Parece que por fin vemos la luz al final del túnel (hablando de poder salir a correr) y muchos miramos el reloj en repetidas ocasiones haciendo cálculos mentales sobre las horas que nos faltan para poder salir a quemar toda esa energía acumulada que llevamos dentro tras el confinamiento.

La capacidad aeróbica perdida durante estos días puede estar comprendida entre el entre un 10 y el 20% del VO2 Máx para los que han estado completamente parados y entre el 3 y el 8% del VO2 Máx.

¿Te has planteado cuánto deberías correr y a qué ritmo deberías hacerlo?

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Rutina sencilla fullbody

Durante estos complicados días hemos podido comprobar la infinidad de entrenadores y rutinas para hacer en casa que nos encontrado.

Los que llevamos años creando y diseñando entrenamientos para terceros, sabemos que los ejercicios sencillos son los más utilizados ya que su ejecución es simple y el que más o el que menos, los ha realizado alguna vez.

También sabemos que todas las rutinas complejas se complementan con ejercicios sencillos; ejercicios de probada eficacia y de resultados notorios.

A continuación os detallo una rutina fullbody “sencilla” apta para todos los públicos y niveles. La dificultad la podremos variar con sencillos aspectos:

  • Cambiando el número de series
  • Cambiando el número de repeticiones
  • Variando los descansos
  • Trabajando en superseries, triseries…
  • Ejecutando ejercicios cardiovasculares entre series

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Nueva camiseta Coreevo fabricada con Softyarn®

En la búsqueda de los mejores y más avanzados productos para la práctica deportiva hemos ido un paso más allá creando Softyarn®.

Un hilo diseñado en exclusiva para la fabricación de nuestras prendas.
Softyarn® en una perfecta conjunción con patrones y diseños, cuidan al máximo la piel de los deportistas, proporcionándoles unas sensaciones únicas en confort y suavidad. El grado de transpirabilidad que proporciona es muy elevado, creando prendas frescas, con un secado rápido.

Softyarn® proporciona un tacto sobre la piel único, evitando de este modo las temidas rozaduras que otras prendas producen por los cambios de temperatura y las largas sesiones de entrenamiento.

La fabricación con nuestra nueva hilatura reduce el peso de las prendas al mínimo por lo que la libertad de movimientos es idónea para la práctica de cualquier deporte.

 

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