ENTRENAMIENTO INDOOR

Sin duda para mejorar hay que entrenar.

 

Ya que no existen milagros en este mundo llamado deporte. Si quieres conseguir mejores resultados, independientemente del deporte que practiques, la única forma de hacerlo es entrenando.

Si echas la vista atrás, recordarás que salías a correr media hora, alguna vez hacías algún cambio de ritmo y estirabas de vez en cuando en la puerta de casa. Todo esto no suponía más de 50 minutos.

En el momento que tu nivel aumenta, aumentan los entrenamientos y con ello, las horas fuera de casa. La familia es la primera que empieza a notar tu ausencia en casa. Cómo solucionar esto puede ser complicado ya que depende del punto de vista que te posiciones, cada uno tendrá razón en hacer lo que hace.

Si tu pareja hace deporte al mismo nivel que tú, quizás un escalón por debajo o por encima, podrás hablar de tiradas largas, series, fartlek, pirámides, técnica… pero si no compartís afición, te mirará con cara de “cualquier cosa cariño, una tortillita” por que llegará el momento que ni te escuche.

Esto se puede solucionar de un modo sencillo pero como todo en esta vida, nos encontraremos detractores y defensores. Personalmente, soy defensor.

 

EQUIPOS  de entrenamiento INDOOR.

Como decía y, antes de exponer ningún aspecto sobre estos productos, responderé a esos detractores de todo lo que no sea el aire libre. Obviamente no hay nada como entrenar al aire libre !!

Pero si tienes que hacer una tirada larga de carrera, te puede llevar varias horas el regreso a casa y además tienes que contar con que tus fuerzas y tu paciencia se verán mermadas después del desgate sufrido. Imagina si tienes que entrenar bici, puedes estar toda una mañana o una tarde fuera de casa, puedes llegar a casa y desear que los niños estén dormidos y, eso es un error muy grande.

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Una cinta de correr puede ser la solución perfecta para nosotros, los corredores. Es cierto que no es lo mismo que correr en la calle o en la montaña pero para los que tenemos que elegir entre correr en la cinta o no correr, es algo perfecto.

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Uso la cinta desde siempre, desde que no llevaban motor y tenías que empujarlas. He centrado mis entrenamientos principales en ella, ya sean carreras largas o series. Puedo correr los días de frío, de lluvia o de calor excesivo.

He corrido varias veces más de 60 kilómetros seguidos sobre ella y lo único que ha pasado es, que he entrenado además de mi cuerpo, mi cabeza, algo fundamental para una carrera de larga distancia.

  • No hace ni frío ni calor
  • Puedes usarlo todos los días
  • Gastas menos dinero en vestuario
  • La transpiración aparece rápidamente
  • Te permite estudiar o ver la televisión
  • Te permite estar cerca de tus familiares

Repito, no hay nada como entrenar al aire libre y no trato de compararlo, sencillamente te muestro una manera de poder hacer lo que más te gusta de una forma cómoda. A mí me funciona.

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Datos técnicos: Cinta de correr PT-297 de SALTER

  •  Motor 3,2 CV (pico), corriente continua.
  •  Velocidad de 1 a 16 km/h.
  •  Inclinación de 0 a 12%.
  •  Sistema de amortiguación en 6 puntos.
  •  Botón ajuste rápido de la velocidad y la inclinación.
  •  Doble sistema de captación de pulsaciones.
  •  Plegable.
  •  Control electrónico con pantalla LCD.
  •  Función manual más 8 programas preestablecidos.
  • Conexión MP3 y altavoces incluidos.
  •  Ventilador en marcador.
  •  Soporte para botellas

 

Si quieres entrenar, cualquier sitio será perfecto pero si además estas más tiempo con la familia, será algo que disfrutarás cada día.

 

CINTA vs ELÍPTICA

Cinta de correr, Elíptica y sus beneficios.

 

Las elípticas son junto con las cintas de correr, son las protagonistas en los gimnasios. Realizan un trabajo importantísimo. Como calentamiento son sin duda el elemento clave para elevar la temperatura de nuestro cuerpo y tener los músculos del tren inferior en su totalidad y del superior en menor medida, preparados para poder hacer cualquier ejercicio.

Son dos ejercicios muy similares y diferentes entre ellos. Puede parecer que realizamos el mismo trabajo pues la manera de mover las piernas es parecida pero en realidad es completamente diferente.

Lesión: si existe alguna lesión en rodillas, caderas, etcétera, la respuesta está muy clara, la mejor opción es la elíptica. No tiene ningún impacto, realizas un movimiento orbital que no genera ningún daño sobre el tren inferior y continuas quemando calorías.

Embarazadas: soy un defensor de practicar deporte mientras el embarazo (si este lo permite claro). Es otra partida ganada por la elíptica. Los impactos que realizamos contra la cinta o contra el suelo no son nada beneficiosos para una mujer embarazada y aún menos para las que tienen un embarazo avanzado.

Sensaciones: las sensaciones que correr genera en el tren inferior, no son imitadas por ningún otro aparato. Nunca encontraremos en el mercado y seguramente los diseñadores no sean capaces de crear algo que imite la técnica empleada durante la carrera. Punto para la cinta.

Trabajo: he realizado una prueba entre las dos para verificar las calorías consumidas entre ellas, empleando el mismo tiempo,días diferentes pero a la misma hora del día, empleando un esfuerzo similar y el resultado es:

  • Calorías consumidas: la cinta gana por goleada.
  • Desgaste: en la elíptica las sensación de cansancio es inferior, la cinta desgasta mucho más.
  • Intensidad: la intensidad que tenemos que emplear para movernos es superior en la cinta.
  • Cansancio: la cinta me dejó mucho más cansado en las mismas condiciones. Para seguir entrenando la elíptica es mejor porque llevas menos desgaste y puedes emplearte más a fondo.
  • Postura: la elíptica es mejor en este campo, la postura es más ergida y menos dañina para la espalda baja.

eliptica, salter, correrporquesiPara los que nos gusta correr y las sensaciones que la carrera nos proporciona, está claro que la cinta es nuestra mejor opción.

Tengo que añadir que soy un amante de las sensaciones que el cansancio genera y, sin duda hacer entrenamientos cruzados entre la cinta y la elíptica me está ayudando a ser más “potente” en las subidas cuando entreno y corro en la montaña, eso y la mezcla de entrenamientos con aparatos de musculación y la bici estática.

Además, con estos entrenamientos, no solo mejoro físicamente, también me distraigo mucho más y mi cabeza se siente mejor.

 

No todas la elípticas son iguales, se nota mucho el trabajo realizado entre una elíptica de buena calidad y otra inferior. Elige calidad, yo elijo Salter.