Probióticos y DEPORTE

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que ejercen efectos beneficiosos sobre la salud y que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, cuando se toman en la cantidad adecuada ejercen  efectos beneficiosos sobre la salud que van más allá de la nutrición básica, como facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunológico.

La importancia de tu sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie de bacterias que forman un grupo complejo llamado microbiota intestinal. Estas bacterias viven en simbiosis con nuestro intestino en un delicado equilibrio, que puede verse afectado por la alimentación, el estrés, las enfermedades, o algunos medicamentos. El consumo de complementos probióticos puede ser útil para mantener este equilibrio.

Los probióticos están destinados a mejorar la población de bacterias beneficiosas intestinales que se encuentran en el intestino, ya que promueven su desarrollo.

¿Por qué probióticos para los deportistas?

Nuestro tracto intestinal es multifuncional, se trata de nuestra barrera más importante contra los agentes externos. Ayuda a la asimilación de nutrientes y es el órgano con más funciones inmunológicas (el 80% del sistema inmunitario se encuentra en el intestino) y endocrinas (60% de la síntesis de hormonas).

Como deportista el uso de probióticos se traduce en un mayor rendimiento, menor tiempo de recuperación, disminución de molestias gastrointestinales o inflamatorias y disminución de infecciones respiratorias. En definitiva: Incorporando probióticos a tu práctica deportiva habitual, conseguirás entrenar más, mejor y con mejores resultados.

 

¿Cómo ayudan los probióticos?

 

DISMINUYEN LAS INFECCIONES DEL TRACTO RESPIRATORIO

Ayudan a disminuir las infecciones del tracto respiratorio, acortando su duración y severidad.

 

MEJORAN LA FUNCIÓN INMUNE

Actúan como barrera física contra bacterias nocivas. Estimulan proteínas anti-inflamatorias. Incrementan el número y actividad de células que luchan contra las infecciones. Aumentan la secreción de inmunoglobinas.

 

AYUDAN A LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO

Mejoran la conversión de nitratos de la dieta a óxido nitroso (que actúa como vaso dilatador).

 

DISMINUYEN EL RIESGO DE MOLESTIAS GASTROINTESTINALES

Ayudan al deportista a evitar las molestias intestinales, como diarreas o problemas de malabsorción o intolerancia gastrointestinal. Actúan equilibrando la microbiota y normalizando la función intestinal.

 

PRODUCEN VITAMINAS Y MEJORAN LA DIGESTIÓN

Sintetizan algunas vitaminas del grupo B y la vitamina K. Incrementan la absorción del calcio, hierro y vitamina D. Mejoran la biodisponibilidad de compuestos bioactivos ingeridos en la dieta.

 

REDUCEN LOS RADICALES LIBRES

Los probióticos pueden producir antioxidantes que contribuyen a la protección de las células frentea los radicales libres liberados tras ejercicio físico intenso.

 

MANTIENEN NIVELES ÓPTIMOS DE GLUCOSA

La microbiota intestinal durante el proceso digestivo produce ácidos grasos de cadena corta que sirven como fuente de energía en ejercicios de alta intensidad.

 

Mizuno Wave Prodigy 2 – Versatilidad a buen precio

Mucho se habla de zapatillas tope de gama y parece que sean los únicos modelos dignos de ser analizados, lejos de la realidad son estas afirmaciones ya que existen modelos con argumentos más que suficientes como ser “perfectos” para aquellos, ya no solo corredores, sino deportistas que tengan necesidades distintas a la competición.

Dentro del catálogo de Mizuno podemos encontrar modelos de competición, gama media/alta, media y modeloes creados para multideporte pero eso no significa que no sean adecuados o que se puedan catalogar como “peores” ya que están creadas para un determinado público y unas determinadas necesidades.

Dentro de las denominadas “gama media” se encuentra la Wave Prodigy 2. 

Este modelo entra en su segunda temporada y son ya muchos los deportistas que repiten ya que pese a no ser un tope de gama, la Wave Prodigy responde como una auténtica zapatilla mixta con grandes dotes. La Prodigy fue la sustituta de la conocida Wave Legend y rápidamente demostró que su cambio había sido necesario. Cabe destacar que la Wave Legend 4 fue galardonada como mejor zapatilla neutra gama media en el año 2016.

 

Wave prodigy 2 es polivalente, cómoda, adaptativa, estable y transpirable.

En precio, Wave Prodigy entra por lo ojos ya que se sitúa en torno a los 110 € (sin descuentos), precio más que atractivo para una gama media alta a la que yo personalmente la catalogaría por encima de esta punto.

Los datos de la Wave Prodigy son:

  • Corte superior muy actual con Jacquard para su parte delantera.
  • Parte delantera y media termosellada, para concederle durabilidad  y flexibilidad.
  • En el talón encontramos un dibujo creado en 3D que le aporta diseño y refuerzo.
  • Wave compuesta en paralelo fabricada Pebax, articulada en la zona del talón.
  • En la parte superior de la media suela se sitúa el compuesto EL8, dicho compuesto es más ligero (10%) que el EVA y con la misma capacidad de amortiguación.
  • U4icX reviste la zona plantar de manera sutil y le otorga así, reactividad, suavidad y amortiguación.
  • También encontramos U4icX en la zona del talón para generar impulso y comodidad.
  • Un clásico drop 12
  • Con un peso de 320 gramos en hombre y de 270 en mujer.

Como podemos comprobar Wave Prodigy se podría colocar escalones más elevados porque tiene cifras y tecnología para ello. Si a este modelo se le rebajase el peso se podría decir que es un modelo perfecto para carreras de asfalto y/o tierra exigentes pero en realidad no se puede decir esto; tiene sus limitaciones.

 

La wave Prodigy es apta y recomendada para corredores de un peso comprendido entre los 80 kilos y de 60 para mujeres, de pisada neutra y para entrenamientos de nivel en tierra plana o asfalto.

Tengo amigos que han corrido el maratón de Valencia con este modelo, cierto es que no con un ritmo continuado por debajo de 5′ pero los 42 kilómetros se hicieron perfectamente con Wave Prodrigy.

TAURINA Y DEPORTE

Conocida por la mayoría de las personas por estar presente en bebidas energizantes generalmente “mal utilizadas” ya que su consumo suele ser demasiado elevado y con ello poner en riesgo la salud.

 La taurina por sí sola no produce tales efectos.

La popularidad le llegó de una conocida marca de bebidas y desde entonces la taurina se ha visto alabada y, en ocasiones degradada dependiendo del tipo de consumo que se hiciera con esta bebida.

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