CORRER EN COMPAÑÍA

Tanto si eres experimentado como un principiante correr en compañía es una excelente opción.

 
Para los más experimentados es sencillo poder elegir entre correr con compañía o sólo ya que gracias a su nivel son capaces de mantener un ritmo, pero si estás empezando o llevas poco en ello, correr con la compañía adecuada siempre es beneficioso.

Las salidas son mucho más entretenidas y satisfactorias; rápido encuentras las ganas para seguir y lo que puede suponer un gran esfuerzo, en cuestión de segundos se transforma en  un momento muy placentero. Entre todos seréis capaces de aumentar el ritmo y dejaros llevar por el de delante,  es más sencillo que ir tirando el primero. Muchos piensan que salir a entrenar es salir a sufrir y nada que ver con la realidad, una buena conversación puede hacer que un entrenamiento se haga más corto de lo que  en un principio pensamos. ¿Se puede hablar mientras corro? Yo soy partidario de ello, creo que el ritmo adecuado para poder entrenar a un ritmo bueno y conseguir más kilómetros es el ritmo que me permite mantener una conversación, y con ello el tiempo pasará más deprisa y llegaremos más lejos.  Si a esto le sumas el buen rollo , las risas y las anécdotas, el resultado siempre será formidable.

Nunca cierres las puertas a la amistad. Nunca dejes de plantearte nuevos retos y nuevos proyectos, el ser humano lo necesita; necesita alcanzar sus objetivos y estos no tienen porqué ser siempre ganar, para mí no hay nada mejor que ver entrar a mi padre y  a  mis compañeros de carrera por debajo de la línea de meta, habiendo conseguido sus objetivos que no eran otros que disfrutar. Yo los he llevado hasta allí pero ellos me dan la vida cuando veo sus caras de alegría.

ENTRENAMIENTO CHICAS

Continuamos con los ejercicios para hacer en casa, lo ideal sería que fueses realizando estos ejercicios y cuando notes que ya los realizas correctamente le sumas los ejercicios anteriores para que poco a poco consigas un entrenamiento completo.

1Sentadilla / Zancada   –   Series: 3   Repeticiones: 12   Velocidad de ejecución: lenta

2Cintura   –   Series: 3   Repeticiones: 30   Velocidad de ejecución: Rápida

3Abductor   –   Series: 3   Repeticiones: 20   Velocidad de ejecución: Media/rápido

Recuerda que es necesario calentar antes de realizar los ejercicios al menos unos minutos y al terminar realizar estiramientos, tu no estas hecha de excusas.

¿ PUEDO COMPETIR SABIENDO QUE NO GANARÉ ?

¿ DEBERÍA APUNTARME A ALGUNA CARRERA ?

 

He escuchado miles de veces preguntas como: ¿has ganado? ¿para que te apuntas a una carrera si no vas a ganar? ¿por qué corres con lo aburrido que es? ¿tú eres capaz de correr eso?

Los que lanzan estas preguntas dinamitan los pensamientos de los que sueñan con conseguir su meta. Pero en realidad la culpa no es de ellos, es de aquellos que dejan que condicionen sus sueños por alguien que no los tiene.

Tienes que pensar  en ello y analizarlo desde un buen punto de vista, no te cierres ninguna puerta y mucho menos dejes que nadie te las cierre, tienes que ser más fuerte que todo eso, por eso eres deportista!!

No hay grandes o pequeños deportistas, hay deportistas más o menos entrenados.

Todo el mundo puede llegar a conseguir grandes carreras con el entrenamiento y la motivación adecuada. Pensamientos positivos, ganas y disciplina. Esas son las armas que tienes que usar para conseguirlo.

Abrocha con fuerza tus zapatillas y ve a buscarlo

  • Soy el dueño de mis sueños y llegaré hasta donde quiera llegar.
  • Me detendré cuando mi cuerpo quiera, no mi cabeza.
  • Porque puede elegir, elijo y elijo salir a correr.
  • Nunca cierres puertas, no te estanques en una distancia, prueba, experimenta y comete errores para aprender de ellos.

La carreras son el resultado de los entrenamientos, puede que el día de la carrera no te sientas bien, tengas un mal día o simplemente que tengas cosas en tu cabeza que no dejan desarrollar  al máximo tu potencial, pero no has de sentirte mal por ello, porque no te has apuntado para ganar, te has apuntado para correr, disfruta de ello, de ese momento tan especial.

Quédate con lo bueno, quédate con la sensación de haber terminado, los resultados llegarán, márcate objetivos cortos para poder alcanzarlos y seguir superándote.