Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

Una alimentación adecuada no es aquella que está libre de carbohidratos, tampoco será una alimentación que esté basada en proteínas o la que no tenga aporte de grasas; una alimentación adecuada nunca podrá ser aquella que tenga déficit de algún macronutriente.

Las necesidades de un deportista son diferente a la de una persona sedentaria. Una adecuada alimentación de un deportistas será:

  1. Equilibrada energéticamente pero rica en carbohidratos complejos.
  2. Rica en proteínas de alto valor biológico.
  3. Adecuada en ácidos grasos esenciales.
  4. Suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.

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ALIMENTACIÓN EN FASE DE RECUPERACIÓN

La alimentación es sin duda uno de los elementos a tener en cuenta para mantener y sobre todo para mejorar en la actividad deportiva, más aún si pretendemos conseguir resultados importantes.

Hay que destacar dos momentos del consumo de alimentos que serán cruciales y que la recuperación el deportista se verá afectada si no se realiza de manera adecuada y correcta ya que la recuperación es el elemento fundamental que permite que el siguiente entrenamiento o la siguiente competición se realicen en las mejores condiciones posibles.

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ALIMENTACIÓN – COLÁGENO

El colágeno es una molécula proteica que forma fibras, las fibras colágenas.  Es el componente más abundante de la piel y de los huesos, cubriendo un 25 % de la masa total de proteínas.

Favorece el incremento de la masa ósea y ralentiza el deterioro y envejecimiento de los tejidos. Funciona también para evitar el envejecimiento de la piel, por eso es tan popular entre las mujeres.

Además de ser esencial en deportistas de resistencia y de una edad superior a los 35 años ya que es sobre esa edad cuando el cuerpo empieza a reducir de manera natural su producción.

Esta reducción se inicia a partir de los 30 años y al llegar a los 40 se acelera, afectando a todos los tejidos conectivos, como la piel, las articulaciones y los huesos, de ahí que sea totalmente necesario para deportistas que, como es mi caso, obliguemos a nuestro cuerpo a un desgaste muy elevado.

Ya sabemos que es, ahora toca saber donde podemos encontrarlo: el colágeno es una proteína que sólo tienen la capacidad de producir los organismos animales, será imposible encontrarlo en organismos vegetales pero muchos de ellos son capaces de estimular al organismo humano para producirlo.

Todos los alimentos ricos en vitamina C, las frutas rojas, las verduras, los frutos secos, el queso o las leches vegetales son productos que ayudan al organismo de una forma extraordinaria en la producción de colágeno.

La carne de pollo, de cerdo, pavo, pescado, vaca,  caballo, venado o buey son las principal fuente donde podemos encontrarlo pero como decía antes, los alimentos ricos en vitamina C nos ayudan a producirlo.

En entradas anteriores os comenté los alimentos ricos en vitamina C,  los más comunes son kiwi, naranja, limón,  pomelo, piña,  melón, mango o pimiento rojo entre otros.

Para ayudarnos a recibir un aporte extra de colágeno Nutrytec ha desarrollado una alternativa que funciona muy bien. Se trata de Pure Colagen.

Es un suplemento formulado principalmente con colágeno puro hidrolizado de alta biodisponibilidad al que se le ha enriquecido con vitamina C y magnesio.

El magnesio es responsable del buen funcionamiento de ciertas enzimas del organismo, produce energía, a la vez funciona como relajante muscular e igual que el colágeno, contribuye a la regeneración ósea.

  • Mantiene sanas las articulaciones, los huesos y la pielcolageno-nutrytec-correrporquesi
  • Regenera el tejido conectivo
  • Disminuye las arrugas dérmicas
  • Reduce la flacidez
  • Reduce el dolor articular
  • Reduce la pérdida de densidad ósea
  • Alta biodisponibilidad
  • Compatible con otros suplementos
  • Sin efectos perjudiciales en la salud
  • Sin azúcar añadido