Macronutrientes y Micronutrientes (básico)

Los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo: proteínas, carbohidratos, grasa y fibras. Se diferencian de los micronutrientes, las vitaminas y minerales, en que estos son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no para producir energía.

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Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

Una alimentación adecuada no es aquella que está libre de carbohidratos, tampoco será una alimentación que esté basada en proteínas o la que no tenga aporte de grasas; una alimentación adecuada nunca podrá ser aquella que tenga déficit de algún macronutriente.

Las necesidades de un deportista son diferente a la de una persona sedentaria. Una adecuada alimentación de un deportistas será:

  1. Equilibrada energéticamente pero rica en carbohidratos complejos.
  2. Rica en proteínas de alto valor biológico.
  3. Adecuada en ácidos grasos esenciales.
  4. Suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.

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SUPLEMENTOS NECESARIOS PARA UN CORREDOR

Hace algún tiempo era habitual que el el entrenamiento pasase factura física y se solían aprovechar los meses estivales para descansar y dejar que el cuerpo se relajase de las rutinas, de los entrenamientos y las sobrecargas que estos conllevan pero todo aquello quedó anclado en el pasado.

Pocos son los que paran y descansan en verano, incluso en estos meses se entrena mucho más al poder disponer de más tiempo para ello, en el verano se pone toda la carne en el asador.

Pero hay que recordar que nuestro cuerpo, pese a lo que muchos puedan pensar, “no es una máquina” tan solo es un conjunto de huesos, músculos, nervios y más, capaz de desarrollar movimiento y millones de acciones más pero el cuerpo necesita “cuidados y mantenimiento”

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