Aliméntate de manera adecuada según tus necesidades

Una alimentación adecuada no es aquella que está libre de carbohidratos, tampoco será una alimentación que esté basada en proteínas o la que no tenga aporte de grasas; una alimentación adecuada nunca podrá ser aquella que tenga déficit de algún macronutriente.

Las necesidades de un deportista son diferente a la de una persona sedentaria. Una adecuada alimentación de un deportistas será:

  1. Equilibrada energéticamente pero rica en carbohidratos complejos.
  2. Rica en proteínas de alto valor biológico.
  3. Adecuada en ácidos grasos esenciales.
  4. Suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.

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AYUDAS ERGOGÉNICAS – ZMA

Entrenamientos cada vez más largos e intensos hacen que nuestro cuerpo sufra las consecuencias.

Consecuencias tales como dolores o agotamiento que inmediatamente nos llevarán a un peor resultado deportivo y a una lesión inminente si no le ponemos remedio.

No hace demasiados años a los corredores populares les bastaba con entrenar 2 o 3 días a la semana, dejando de lado el resto de preparaciones como el gimnasio pero hoy en día el entrenamiento es más importante “socialmente hablando” que incluso las carreras en sí ya que se han transformado en escaparate de RRSS.

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